女性健美膳食“一至七”

是 否 +2 论坛币

k人 参与回答

经管之家送您一份

应届毕业生专属福利!

求职就业群

赵安豆老师微信：zhaoandou666

经管之家联合CDA

送您一个全额奖学金名额~ !

立即领取

感谢您参与论坛问题回答

经管之家送您两个论坛币！

+2 论坛币

2010年04月01日 17:34　　发表评论　　【字体：↑大 ↓小】
　　同样吃某些食物，有些女性越吃越胖，有些却体重适中，这与食物搭配的是否科学合理不无关系。本文推荐一种独具特色的女性健美膳食模式——“一至七”饮食模式。
　　一个水果
　　每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个。
　　二盘蔬菜

　　每天进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。
　　三勺素油
　　每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用植物油。
　　四碗粗饭
　　每天4碗杂粮粗饭能壮体、养颜、美身段。
　　五份蛋白质食物
　　每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉；鱼类50克(除骨净重)；豆腐或豆制品250克；鸡蛋1个；牛奶1杯。
　　六种调味品
　　酸、甜、苦、辣、咸、麻这6种调味品，作为每天的烹饪佐料，用量不宜多，但不可缺少。
　　七杯水(开水、茶水或汤水)
　　每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝含糖或色素的饮品。（摘自美国《侨报》）

扫码加我 拉你入群

请注明：姓名-公司-职位

以便审核进群资格，未注明则拒绝

分享0 收藏0 回帖

关键词：一至七 食用植物油 发表评论 独具特色 食物搭配 女性 膳食 健美 一至七