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雷达卡
排便顺不顺畅，其实与平时一些习惯有关。
在平时，想要远离便秘，首先要多吃一些新鲜蔬菜和水果。这是因为蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维，水分也十分充足，能够有效缓解人的便秘，甚至预防便秘。但要注意的是，吃任何东西都需要控制摄入量，如果食用过多蔬菜和水果可能会适得其反，引起胀气和腹痛。
其次，早晨起来养成喝一杯温水的习惯，且每天保持饮水量为2000毫升以上。早晨一杯水有助于肠胃蠕动，从而促进排便。
最后，不要刻意抑制便意，想排便的时候就排，切勿忍着。在排便的时候要尽量养成集中注意力的习惯，切勿排便看书或看手机等，这样极容易导致排便不畅、排便时间长。
总而言之，排便不畅影响生活质量，也会影响人的心情。在日常生活中多喝水、多吃一些富含膳食纤维的食物、适当的做些运动等，养成良好的排便习惯，只有这样做才能缓解便秘，远离疾病。
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