多吃膳食纤维，能缓解便秘吗？

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　　一说到膳食纤维，大家往往就会想到一大堆蔬菜水果。

　　的确，膳食纤维大多数的确来自于这些食物。

　　如同我们吃的糖、淀粉一样，食物中的膳食纤维也属于碳水化合物，只是相对而言不怎么容易被消化。

　　膳食纤维所包括的组分是非常复杂的，而所用到的检测方式，到目前为止也没有实现标准化，所以临床对膳食纤维的准确定义也没有确定。

　　多吃膳食纤维，能缓解便秘吗？

　　不少养生达人，甚至医生也经常说到，要想促进肠胃蠕动并增强消化能力，平时就应该多吃含有膳食纤维的食物。

　　也正因如此，不少人在便秘时都会被要求多吃含有膳食纤维的食物。

　　但问题是，膳食纤维能缓解便秘吗？

　　从养生角度来讲：膳食纤维确实可以缓解便秘，但并非对所有便秘人群都适用。

　　膳食纤维可以分解人体中无法消化的糖分，在减肥期间可以多吃含有膳食纤维的食物，而且也可以缓解消化不良的问题。

　　但对于便秘人群来说由于导致便秘的原因有很多，并不是所有便秘的人都能依靠膳食纤维缓解便秘。

　　对于不排便和粪便非常硬的便秘人群来讲，可以通过食用含有膳食纤维的食物缓解便秘。

　　因为膳食纤维可以起到软化粪便的作用，而且还能加速肠胃蠕动速度，对于缓解便秘有不错的效果。

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关键词：膳食纤维 碳水化合物 肠胃蠕动 准确定义 消化不良