水果热量大比拼

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2010年05月31日 07:46　来源：广州日报　参与互动(0)　　【字体：↑大 ↓小】　　苹果 50卡路里／100克
　　苹果含有丰富的果胶，可帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，还可以降低热量吸收，再加上苹果含钾很多，可以防止腿部水肿。
　　香蕉 125卡路里／100克
　　香蕉含有丰富纤维素、维生素A、钾和果胶等，所以可以有效地调整肠胃，帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，是最佳瘦身水果。不过香蕉的热量较高，吃多了会有变胖的可能。
　　菠萝 32卡路里／100克
　　菠萝也属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含酵素有助毒素分解，促进排水。不过吃菠萝最好不要在餐前吃，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用。
　　葡萄柚 28卡路里／100克
　　葡萄柚含有丰富的维生素C，可以消除疲劳。葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳减肥水果。
　　奇异果 50卡路里／100克
　　奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C，成为受欢迎的水果之一。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也是属于低热量高营养成分的优质水果。
　　柠檬 24卡路里／100克
　　柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量很高，热量又低，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿。记住，少少地吃点就行，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃。
　　番茄 35卡路里／100克
　　番茄除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维素，是近来热门的保健水果，常常也被拿来做减肥水果餐的好食材。

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关键词：维生素C 受欢迎的 胡萝卜素 广州日报 营养成分 水果 热量

楼主辛苦，好贴。都含维生素，能不能也pk一下？

好的，学习了下。都是我喜欢吃的水果。

我觉得香蕉很多热量

学习了，很喜欢吃水果！