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雷达卡
1.如果可以的话，当问题产生时，可马上解决，不要累积下去。
2.到床上睡觉，不要担心或烦恼，如果在睡觉时，你发现心情不好，可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。
3.替自己寻找一个紧张的宣泄口，去参加一些平常并不会去做的活动。
4.在日常生活中，常呼吸新鲜的空气并运动。
5.远离咖啡壶。
6.如果你不能去遛狗，可去借一条，你的邻居可能因此而更喜爱你。
7.当寂寞时，收听一些较有活力的音乐，并轻松跳舞，不要管跳得好不好，只是要让自己感觉好一点。
8.去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆，让你全神贯注并觉得有趣。
9.试着不要和同事互相抱怨。
10.在过完糟透了的一天，回到家洗个热水澡并唱歌，当你大声唱歌时，就不会觉得那么沮丧了。
11.食取均衡的饮食，避免吃太多甜食及垃圾食物。
12.在地区博物馆或文化中心当志愿看门员。
13.在午餐时间时，到图书馆拿一本好书，选择一个舒服，隔离的座位，享受午后的宁静。
14.清理阁楼，浴室或塞得太满的柜子。
15.花一点时间和小孩在一起，不要只是接送他们。
16.参与一些需要用力的活动:整理花园，擦洗地板。
17.慢慢的呼吸，并注意吸进和呼出的空气。
18.去远足，骑脚踏车。
19.详细地写日记，并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。
20.在雨天中漫步，而不担心鞋子湿掉或感冒。
21.当你还为工作担心时，不要吃晚餐。
22.安排一个时间诉说痛苦，不要在其他时间讨论你的痛苦。
23.对待配偶要特别好。
24.和朋友保持联络.
25.列一张表，将工作上所不能忍受的事列出来，然后把它丢掉，每星期写一次，重复四个星期，你会发现真正的问题所在，然后找方法克服.
26.在同事中开始一个支持性的团体--不是去发牢骚,而去分享因应的方法。
27.试着将别人的问题和自己的问题分开。
28.每隔一周到报摊买一本不同的杂志，将会扩展你的知识领域与发现一些新的谈话标题。
29.多学一点家族历史，参加宗亲会，并投入于传统的活动与庆典。
30.注意不要将所有的余暇时间都排好时程表。
31.不要着急。
32.如果你突然服用阿斯匹灵，制酸剂，镇静剂等，计算一下你所服用的数量，停止服用，或寻求专业的咨询。
33.想想看，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你无法控制，让你无影响的事情抛诸脑后。
34.笑。
35.去看一场悲剧电影，并让自己哭出来，然后指出你为什么哭。
36.试着不要带太多工作回家。
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