20180528【充实计划】第721期

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1.须在当日主题帖下回复（昨日阅读时间与累积阅读时间）及算签到。（例如昨日阅读时间1小时，总阅读时间30小时）
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充实计划理念与目标：
投资的眼光，视野和格局需要海量理论及实践积累，而阅读是所有基础的基础
团队成员相互激励相互促进，在每天有限的时间里，尽可能多的阅读有价值的信息


所有5条，回帖参与内容可以包含：
1.今天你阅读到的有价值的全文内容链接
2.今天你阅读到的有价值的内容段落摘录
3.今天你阅读到的有价值信息的自我思考点评感想
4.昨日你阅读的时间量（小时计算，如0.5小时）
5.你参与活动至今的总时间量（小时计算，如20小时）

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前百度首席科学家吴恩达：

再一次，我想跟在座的年轻人共勉：每个周六，你可以选择看美剧，也可以选择学习。如果你学习，两天后的周一，你不会很快的就在工作中出彩，你的老板也不会知道你花了整天的时间学习，更不会夸奖你什么。你几乎找不到任何东西可以证明你在努力学习。但是我想告诉大家：如果你每个周末都这样努力工作，持之以恒，你会发现你已经突飞猛进。我认为，学习是一件几乎没有短期回报的事，但是从长远来看，回报却是非常丰厚的。

我阅读很多材料，也花很多时间和很多人交谈。我觉得两个最有效的学习、获取信息的方法是阅读和同专家交谈。所以我会花很多时间做这两件事情。在我的kindle上有不到一千本书，我大概已经阅读了其中的2/3。

在百度，我们有阅读小组，在那里，我们可以每星期读半本书。我试试上参加了两个这样的阅读小组，在每个小组里都会每星期读半本书。我想我是唯一一个参加了两个阅读小组的人。我每周六下午最喜欢的活动就是独自在家阅读。

当我和研究人员，或是想创业的人交谈时，我告诉他们如果你不断地阅读论文，每周认真研究六篇论文，坚持两年。然后，你会学到很多东西。这是对你长期发展一个极好的投资。

但这种投资，比如你花整个周六去学习而不是看电视，没有人会赞扬你。而且很可能你在周六所学的东西对你在接下来周一的工作没有什么帮助。我们很少会从这些投资中得到短期回报。但这却是很好的长期投资。确实，要想成为一个伟大的研究者，就要大量阅读。

人们通常用意志力做这些事情，但不起作用，因为意志力会耗尽。我觉得，人们喜欢创造习惯，比如每周都努力的学习工作，这是最重要的。这些人才是最可能成功的。

学习很少有短期成效，但如果你决心做研究或者做工程， 而且你并不是只做一个周末，而是每周如此往复，坚持一年，你把每个周末都花在学习文献上，那么一年之后，你将收获巨大。所以，我认为， 自我进步的途径就是博学研究，因为你日复一日的坚持学习，并不是仅仅持续一周或一个月，而是一年，甚至两年，那么在这段时间之后，也许是几个月或者一年，你就可以把一些东西学得非常透彻了。

第二点，特别是当你还年轻的时候，不要去试图预估投资在你自己未来教育中的价值。

我定义的「年轻」是任何在100岁以下的人。

任何你所学习的东西都能够在数十年后给予你回报。但这并不容易。一旦你离开了学校，投资于学习的时间在短时间内几乎很难看到明显回报。没有老师会站在你身后给你一个分数评语或者督促你继续用功。但是如果你肯自我激励或者保持阅读的习惯，继续跟自己的想法较劲，和能够让你获益的人保持沟通，那么在数年之后你可能会成为在特定个人领域学习之中的佼佼者。

学习的过程也会帮助你决定真正该从事什么，当你看到了足够多的关于别人如何改变世界的实例，你也会得到更多灵感来启发自己如何去改变世界。

做一个简单总结：即使并不容易，但还是应该坚持在学习中探索，同时积极寻找一种能帮助整个人类的事业，并投身其中。

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关键词：阅读时间 短期回报 改变世界 自我激励 持之以恒

公告【想成为牛人】

昨天阅读3小时，总阅读21小时

昨日阅读时间1小时，总阅读时间30小时

5月第28天
昨日阅读3小时，累计阅读226小时。

1.今天你阅读到的有价值的全文内容链接
推荐Martin J. Pring的《Technical Analysis》5th及学习指南
https://bbs.pinggu.org/thread-3629412-1-1.html

2.今天你阅读到的有价值的内容段落摘录

今天继续读：《超级交易员训练法》 第一部分：交易成功的要素
完成：小贴士/提高交易水平的心灵良药/关注当下/笑对人生/交给上帝/常怀感恩之心/用心关爱/冥想与倾听/深呼吸

……
冥想与倾听
        当你结束一天的活动之后，可以投入一些时间进行冥想。如果你愿意的话，也可以在开始一天的工作和学习之前进行冥想。我相信冥想是至关重要的，冥想同样是一剂心灵良药。
        坐直，如果是坐在椅子上的话就双脚着地，如果是坐在地上的话就双腿交叉。缓慢地呼吸，感受空气进入并填满自己的胸腔，感受空气缓慢流动的感觉。你可能会想通过深呼吸及让空气充满肺部来控制气流，或者可能希望让肺部自由呼吸。体会这种感觉。
        在感受呼吸的同时，压制或清除内心的杂念。全身心关注自己的呼吸。随着练习次数的增加，集中精力会变得越来越容易。如果发现自己杂念良多，不必管它，把注意力收回来，放到呼吸上。
       如果能有规律地进行上述练习，你会有以下几个发现：
       首先，你会发现自己杂念繁多。很好，把这些杂念从思绪中清除，让自己平静下来。如果发现有些想法在脑海中徘徊，告诉自己这些只是意识而已，完全与你无关。你只是知道有某些想法正经过自己的大脑，仅此而已。
        其次，你可能发现自己很容易睡着。这就对了！你正需要睡觉，小憩一会儿能让你神清气爽。
       你还会发现脑海里的杂念并不是自己发出的，但你对它的存在清清楚楚。
       最后，你可能发现自己滑入呼吸间隙的空间。
       这个空间能激发你的创造性，让你与更深层次的意念沟通，并带来你可能需要知道的信息。侧耳倾听吧。我建议你用一周，每天练习大约20分钟。如果能坚持一周，我相信你至少会发现自己变得更富创造力。创新的想法可能并不会在冥想时出现，但可能在其他时候滔滔不绝地涌现。这些想法可能会帮助你成为超级交易员。
       感受你的呼吸
       当然，冥想还能带来其他好处，如果投入了足够的时间，你很快就会注意到以下两点：
       脑海中会不由自主地涌现各种想法，而你未必主动去思考了。
       你和这些想法完全无关，只是知道它们的存在。
       当你开始发现自己与这些想法无关，新的点子如泉水般自由地涌动时，你会触及一种极强的自我实现状态。从此以后，交易会变得容易得多。
       1990年前后，我曾经和一位退休的工程学老教授共事。我们一起做过一些思想清理工作，我教授给他遵循内心指引的方法。此后的18年内，他追随内心指引走过了一段漫长的人生旅程。前不久，我再次碰到了他，只不过，这一次我是学生，而他是心理课程的指导老师。
       让我印象最深的是，他始终都能执著地关注市场，并根据市场情况行事。也就是说，他会在看涨时买入，停涨时卖出；同时，他会在看跌时卖空，并在触底时买入。18年间，他的个人账户资金规模已经相当于一家大型对冲基金的资产规模。所有的钱都是通过遵循简单的交易原则赚来的。所以，千万不要丢弃心灵的良药。

深呼吸
        什么才是生命中不可缺少的元素呢？一个人可以在没有食物的情况下生活至少一个月，可以在不喝水的情况下生活好几天，但如果没有空气，你恐怕连几分钟都活不了。空气绝对是生命不可或缺的基础，为什么不好好利用呢？
       许多古老的冥想技巧都与呼吸相关，这么做并非没有根据。哈利·格尔德布拉特（Harry Goldblatt and Gladys Caeron,“Induced Malingancy in Cells from Rat Myocardium Subjected to Intermittent  Anerobiosis  during  Long  Propagation  In  Vitro”,Journal  of  Experimental
Medicine,Vol.97,4.pp.525-552.）博士发现，缺氧的老鼠细胞很容易诱发恶性肿瘤，而正常的细胞就不会。运动员通常比普通人获得的氧气更多，他们患癌症的概率仅为普通美国人的1/7。
       免疫学家杰克·希尔兹（Clydette  Clayton,http://www.articlesbase.com/health-articles/why-deep-breathing-for-fast-back-painrelief-582458.html.）的研究表明，深度的隔膜呼吸是刺激和清理淋巴系统的最有效方法，并能刺激免疫系统。深呼吸还能加快身体排毒。
       我想在此基础上做出进一步的拓展，证明有助于刺激免疫系统的健康呼吸方法不但能防止疾病，而且还能改善表现。我建议你们进行以下练习：每次做10个深呼吸，每天至少做一次。
       按照以下方法呼吸：吸气五秒钟，从隔膜开始，进行腹式呼吸。接下来20秒钟屏住呼吸，让更多的氧气进入你的血液，并激活你的淋巴系统。最后，慢慢呼气，时间大约为10秒钟。
        如果上述运动太过剧烈，按照1∶4∶2的比例选择更短的时间。也就是说，每次屏住呼吸的时间是吸气时间的四倍。你可以试着在接下来一个月内每天练习两次，看看感觉如何。
        若能坚持实践，你很可能发现自己的思路变得更清晰，心胸变得更开阔，也更能接纳现实。如果真有这种感觉，即便感觉并不强烈，你的交易状况应该也会发生变化。不过，前提是你同时能接纳本书中提到的其他一些理念。
        此外，印度人发明了一套体系完整、有益身心的呼吸训练法，被称为Pranayama和Pranakriya练习法。如果你喜欢，可以考虑对这些运动做一些了解并多多练习。
……

3.今天你阅读到的有价值信息的自我思考点评感想
       读到了冥想，呼吸：这些是NLP的基本功？！…… 控制情绪需要先学会控制呼吸，我们对于内脏的控制也仅止于对于呼吸的浅层控制。142呼吸法，是一种提高血液携氧量的呼吸法，这里提出可以保持头脑清醒，倒也是贴切。
        先来十次142呼吸法……
        有没有觉得头脑清醒了好多？！
        最好在室内做还是在室外做更有效？
        饭前做还是饭后做更有效？
        一定要成为超级交易员的话需要每天做几组？1组？2组？3组？5组？
        一次需要7个单位，1个单位如果按5秒计（开始能做5秒吧？），需要35秒一次，十次是350秒，约6分钟。练习的时间长一些，基本达到一组十次10分钟。需要计划出专门的时间！
       找到适合自己的次数：先每天2组！也会有一个学习的平台区？
       找本书看看？查到《艾扬格调息之光》…...
       重读一遍《刻意练习》！
       冥想呢？每天需要多长时间？先从20分钟做起！

昨日阅读1小时，累计阅读84.5小时

充实每一天 发表于 2018-5-28 07:10
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阅读1小时，总计512小时，第479日。

阅读《娜塔莎之舞》至42%

苏联时期的莫斯科极为自信，它的自信反映在 20 世纪 30 年代那些巨大的建筑工程、大规模生产的汽车、第一条地铁，以及那些社会主义现实主义“艺术”积极向上的形象之中。莫斯科古老的木质房子被推倒，教堂被摧毁。横贯市中心建设了一条崭新而宽敞的游行大道：古老的特维尔大街拓宽了（被重新命名为高尔基大街），旧市场的原址上建起了革命广场，而红场上的市场摊位也清理掉了。就这样，列宁陵墓，这座革命的圣坛，成为五一劳动节和革命纪念日那天大游行的终点。

伊利亚 · 列宾离开圣彼得堡，向着“未知之地”进发。同行的有他的弟弟和一个名叫费多尔 · 瓦西列夫的同学。他们搭乘汽轮，沿伏尔加河溯流而上，抵达莫斯科以东 700 公里的斯塔夫罗波尔市。这位年轻的画家原本是想做一些关于农民的研究，为他构思中以伏尔加河上的纤夫为主题的绘画做准备。这个想法最初来自 1868 年夏天，那时他第一次在圣彼得堡附近的伏尔加河畔看到辛苦劳作的纤夫。

列宾设法花钱找到一群愿意作自己模特的纤夫。他和这些出卖苦力的人一起住了几个星期。与他们逐渐熟识，也开始了解每个人的个性。其中一个以前是圣像画家，另一个之前当过兵，还有一个叫卡宁的曾经是教士。他们在如此非人的劳役中浪费自己的才华，让列宾感到十分震惊。他们的身体被纤绳束缚，他们高贵的脸庞饱经风霜，对这名画家来说，这些纤夫“像是古希腊的哲学家，被当作奴隶卖给了蛮族”。

1862 年，托尔斯泰在克里姆林宫的圣母安息大教堂举办婚礼，迎娶了索尼娅 · 贝尔斯，她的父亲安德烈 · 贝尔斯是莫斯科克里姆林宫的常驻医生。后来《安娜 · 卡列尼娜》中基蒂和列文那场壮观的婚礼便是取材自托尔斯泰自己婚礼的场景。和那个年代许多贵族一样，他们的婚礼也结合了东正教的礼仪和农民的习俗。而且用基蒂的母亲，谢尔巴茨基公爵夫人的话来说，“在婚礼中所有的习俗都应该严格遵守”。

新的城市生活方式也开始扩散到偏僻的乡村。传统的农民大家庭开始瓦解，年轻、文化程度更高的农民开始寻求摆脱农村家长式的控制，从而建立自己独立的家庭。他们将城市和城市文化视为一条通往独立和实现自我价值的道路。与农村单调且艰苦的环境相比，几乎任何一种城市里的工作都是让人期待的。 20 世纪初一项在农村学生中间的调查结果显示，半数以上的孩子希望能到城市里寻求“有文化的职业”，只有不到百分之二的孩子希望跟随父辈的脚步，成为一名农民。“我希望做一名商店的售货员，”一个小男生说，“因为我不想在泥巴地里干活。我想像那些穿着干净衣服的人一样，在商店里当一名售货员。

城镇的大众商业文化是布尔什维克主义的基础。城市歌曲、狐步舞、探戈、留声机、大型游乐场、电影院等等，这些是 1917 年之后的大众文化形式。不过这种城市文化在 19 世纪 90 年代刚刚开始在农村地区出现，农民就深深为其所吸引。农村歌曲逐渐被城市的“苦情歌”（又称为 chastushka ）所取代，这是一种经常在餐厅或者街头演奏，有着简单韵脚、通常由手风琴（这也是一项新发明）伴奏的歌曲。和民谣那种集体表演且非个人的表达方式不同，这种歌曲的主题通常都是个人情感和自我的表达。民间传说也逐渐式微，随着基础教育的普及，城市里的新读者开始选择廉价的侦探小说、探险传奇和言情故事。托尔斯泰担忧农民会被这一新的读书潮流所宣扬的个人主义所蛊惑。他看不惯这些故事中的主角凭借自己的狡诈与欺骗而成功，认为农村传统所推崇的才是更高的道德准则。出版商瑟京是一名小商人的儿子，通过在乡村贩卖这类廉价读物而发了财，通过和他联手，托尔斯泰成立了自己的出版社“媒介”，目的是在农村发行廉价版本的俄国文学经典读物和淳朴的乡间传说，例如托尔斯泰为广大农村读者写的《调皮鬼如何赎回一块面包》和《有上帝的地方就有爱》等等。出版社成立 4 年之后也就是 1884 年，图书的销量从 40 万册剧增至 1210 万册，这一数字只有毛泽东时代的中国才能与之媲美。

1905 年革命印证了他们的担忧。长久以来，知识分子一直梦想着能有一场真正的民主革命。自 19 世纪 90 年代以来，自由主义者和社会主义者在社会政治改革运动中并肩作战。 1905 年春天，当整个国家似乎完全团结起来争取民主权利的时候，他们感到欣喜若狂。到了 1905 年 10 月，平民起义在俄国遍地开花，军队哗变，几乎完全丧失战斗力，全国总罢工也让沙皇头上的皇冠摇摇欲坠，此时，尼古拉二世在压力之下不得不向自由派内阁让步，出台了一系列政治改革方案。《十月宣言》是一份宪政式的政治纲领——尽管它并不是以这种名义颁布的，因为沙皇拒绝给自己的皇权加上任何实质性的限制。

社会上有一种情绪，就如文章中所表达的一样，认为人民大众会毁灭俄罗斯脆弱的欧洲文明，随着革命的爆发，俄国将会被带回半野蛮的农业社会。安德烈 · 别雷的小说《彼得堡》（ 1913—1914 ）中，充满了城市被亚洲部落蹂躏的场景。就连高尔基，这位被平民推崇的英雄人物，也深陷这种末日情绪。“这次真的是万劫不复了，”他在 1905 年给一个作家朋友的信中写道，“（革命）催生了真正的蛮族，就像那些毁灭罗马的人一样。

《精神条例》相当于教会的宪法。但它的内容其实和宗教无关，正是这部条例使得教会服从于政府权威之下。教会归神圣宗教会议管理，这是在 1721 年废除大牧首之后，由沙皇指派的教徒和神职人员组成的办事机构。按照《精神条例》的规定，神职人员的职责是维护和加强沙皇的权威，宣读政府法令，行使国家行政管理的职能，向警察汇报不同政见者和犯罪行为，哪怕这些信息是从教徒的忏悔中得到的。教会很大程度上成为受沙皇掌控的忠实工具，破坏现状对他们并没有好处。 18 世纪时，教会手中的土地大都被政府收回，因此教会要依靠政府的财政拨款来养活神职人员和他们的家庭。 * 穷困潦倒、贪赃枉法、缺少教育、肥头大耳，这些词从来就和教会里的神父形象联系在一起。随着宗教生活的日渐萎缩，人们开始脱离官方的教会，转而加入旧礼仪派或者 18 世纪盛行的其他教派，在那里可以找到更虔诚的宗教生活。

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