心态平衡防上火 [推广有奖]

夏季天气炎热，人们最易生心火。
　　医学专家说，天气炎热时，更容易产生心烦易怒、忧郁焦虑等不良心理，心理的不平衡表现在躯体上就是食欲不佳、牙龈肿痛、口腔溃疡、头疼头晕等上火症状。中医讲心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
　　预防心火旺盛安然度夏的关键就是保持心态平衡。要尽可能给自己营造安静的环境，多听些舒缓的音乐，缓解焦躁情绪，同时应注意保证睡眠充足，多吃清淡、祛暑益气、营养丰富的食物，如苦瓜、西瓜、牛奶等。
　　一旦出现上火症状，则要根据不同病因对症解决：生活工作中的不开心，去找朋友聊聊天、散散步，或者做一个短时间的旅行，心情就会豁然开朗。
　　重压力下的忧郁焦虑要学会转移自己的注意力，去做一些自己喜欢的事情。对于一些“白领”来说，减压的方法可以选择在下班后去健身、桑拿、按摩、足疗以及卡拉OK等，自娱自乐，借此排解不良情绪，保持心情舒畅。