[学科前沿] 深度工作能带来巨大的价值和满足感 [推广有奖]

我们习惯认为，时不时看看手机没什么大不了的，有影响也只是影响当下，不会影响未来。

但如果你知道，这种行为会对大脑造成损伤，你可能就不会再这样想了。

斯坦佛大学教授克利福德·纳斯认为，在网上不停切换注意力，会对人的大脑产生长久的负面影响。

在接受NPR电视采访时，纳斯如此解释他的理论：“一直进行多任务工作的人不能过滤掉无关的事物……他们的注意力是长期分散的，他们的大脑会启用更多与当前任务无关的功能，他们基本上就是心智残疾的。”

也就是说，如果我们总是被手机所干扰，受影响的不止于当下的工作，我们的大脑也在被重新编排。换句网络用语说，在工作或学习时老看手机，会导致“脑残”——根据克利福德的理论，这句话可不是骂人，也不是恐吓，而是科学研究结论。

除了上述三个危害之外，你在工作时看手机，还会承担巨大的心理压力。

你知道工作还没有完成，而截止日期就快到了；你可能随时会被老板发现，被骂一顿或者被罚。工作时看手机，你总是容易产生负罪感和焦虑感。看手机没有给你带来快乐，反而带来恐慌。

我们对工作的厌恶，或许只有一半来自工作本身，另一半，却是来自于因为摸鱼而带来的心理负担。

与浮浅工作相反，深度工作，则能带来巨大的价值和满足感。

现代社会，每时每刻都在剧烈变化之中，很多曾经稳定的工作，一夜之间失去了价值。我们已经很难找到凭一个技能，就可以一劳永逸端上铁饭碗的工作。

卡尔·纽波特认为，在数字时代的新经济之下，有两类人会成为赢家：一种是能够迅速掌握复杂工具的人；一种是能在自己所在领域达到精英层次的人。

而不管是迅速掌握复杂工具，还是在本领域成为精英，都只能通过深度工作而获取。

也就是说，在这个时代想要成功，深度工作的能力就是不可或缺的。

美国学者安德斯·埃里克森提出过一个风靡全球的概念：刻意练习。在这个概念的启发下，丹尼尔·科伊尔写出了《一万小时天才理论》，马尔科姆·格拉德维尔写出了《异类》，都是成长类书籍的经典之作。

根据这些学者的研究和阐述，任何一个人想在任何一个领域成为出类拔萃者，都必须经过长时间的“刻意练习”。

而“刻意练习”和“普通练习”的主要区别之一，就在于是否全情投入。根据刻意练习理论，想要迅速掌握困难的事情，就必须高度关注，不能有任何干扰。

埃里克森强调：注意力涣散基本上与刻意练习要求的聚精会神是相对立的。