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小鱼猫猫· 2015-1-21 09:27
　　生产后的霍思燕坚持每天3个小时给孩子喂一次奶，其实这也是她秒瘦的方法之一，因为对还不能进行中高强度运动的新妈妈们来说，喂奶的话是可以有助于消除身体中的水肿，更是一种非常好的运动方法，多次喂奶会引致出汗，从而排除多余的脂肪。但是如果奶量不足，那也只有望尘莫及。同时，母乳是婴儿最理想的天然食物，不但营养丰富，容易消化、吸收，还含有免疫球蛋白，可增加婴儿的抗病能力，既方便又经济。怎样才能保证充足的奶量呢？ ①越早哺乳越好，有人建议产后1小时就应喂奶。 ②坚持正确的哺乳方法，保证足够的喂奶时间；两乳要交替补位，先吸空一侧再吸另一侧，使母乳充分排空，一次喂不净时处将剩余的母乳排出。因空虚的乳对大脑是一种机械刺激，促进垂体分泌生乳素，排空不充分时可以抑制泌乳。 ③保证营养。因分泌大量乳汁，故所需要的营养和热量增加，营养好坏对母乳质量有明显影响。其中，最重要的是供给足够的蛋白质、矿物质（钙、铁、磷）和维生素。动物性蛋白质较植物性蛋白质好。每天吃主食500克，鸡蛋3~4个，牛奶或豆浆2袋，鱼、肉150~200克，豆制品100克，青菜500克，就能满足妈妈们的营养需要。 ④服用一些中药古方，八珍汤，生化汤，补中益气汤，大月汤等。 ⑤口服避孕药能抑制母乳分泌，不宜服用。 ⑥生活有规律，精神愉快，充分休息和睡眠。
个人分类: 女性|22 次阅读|0 个评论
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wnh728 2013-9-15 08:16
生活小百科 1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白。 增强人体的免疫功能。 2：枸杞子： 嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。 3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。 4：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高 。 5：绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。 6：要多吃五谷杂粮—玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用） 7：土豆—恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！ 8：西红柿—抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！ 9： 黑木耳—治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。 10：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。 11：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。 12：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。 13：给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次按8分钟，酸胀感越强烈越有 效。 14：指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑，说明血脂高。15：再没有比“鸡内金”更金贵的补品了，鸡内金是调治积食的特效药。鸡是杂食 动物，它吃谷物、草籽，也吃虫子。而鸡是没有牙齿的，吃什么都是囫囵吞枣，全靠胃来消化，可见鸡的消化功能很强大。所以，吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。 16：每天一把坚果，降糖又调脂。 17：黑木耳加白木耳，滋补肺阴肾阴。 18:多吃洋葱预防骨质疏松。 19:骨质疏松可适量吃坚果。 20:饭后吃个梨，排除毒素，助你更健康。 21:大枣 山药 补脾胃。 22:番茄红素能防肿瘤。 23:小孩九个月以后用学步车。 24:高血压喝橘子汁。 25: 桂圆枸杞茶可治疗乾眼症 。 26: 牛蒡榨汁清肠。 27:每天补充10mg叶酸有效预防冠心玻 28：桂圆晨吃补脾 晚吃安神。 29：治水肿：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。 30：延缓更年期的关键在于补肾，补脾。 31：心动过速（心跳过快）往往是心气虚的前兆，应注意休息，调整心态，伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液，不缓解者及时就医。 32：心动过缓（心跳过慢）多是心肌炎后遗症，如伴乏力、气短胸闷，要停止剧烈运动，泡服人参片及服丹参片，如不缓解者应就医。 33：心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用：人参、黄芪、肉桂。 34：心阴虚的表现：心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用：桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。 35：肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱，舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。 36：肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。 37：脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。药食同补：可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等，饭前或饭后可服用山楂、 炒谷麦芽、炒鸡内金。 38：肝气虚：第一表现是疲劳，其次是头晕，两肋不适，脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁，防气结，肝气虚重的可用人参、黄芪。 39：肝阴虚：主要表现为头晕目花，四肢麻木，筋络不疏，因为肝气虚失于营养之故，还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。 40：肾阴虚的表现有：头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状，所以温肾阳很重要，可服用金匮 肾气丸。
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