武术中如何练习跌扑滚翻

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武术中如何练习跌扑滚翻
导语：跌扑滚翻是通过身体向地面跌扑滚翻等动作组成的特殊技
法，是武术基本功中难度最大的内容。那么武术中如何练习跌扑滚翻
呢?下面小编为您介绍跌扑滚翻的练习方法。
  跌扑滚翻在技击中可以迷惑对手，化险为夷，并伺机反击。在武
术运动中占有重要地位，在地趟拳和醉拳中应用较多。青少年朋友练习
跌扑滚翻动作可以提高平衡器官的功能，增强稳定性，发展灵敏、协
调、速度、力量等身体素质，增强体魄，强壮筋骨，健实内脏。练习
时，应做好保护，避免出现伤害事故。
  1、跌扑
  (1)栽碑
  栽碑的动作方法是：两腿并拢，直体站立，双手握拳，屈肘竖抱
手于胸前，拳心向内，拳面朝上。身体挺直，向前倾倒，平直跌倒于
地，以两小臂俯撑地，两脚以脚尖撑地，全身俯撑平直，亦可以用双手
俯撑地面。
  注意：①动作全过程中身体均要绷直，两腿夹紧，头颈顶直，提
肛。②含胸拔背、腰背肌裹紧。③身体步触地，臀步外凸。
  (2)扑虎
  扑虎的动作方法是：两腿屈膝下蹲，双臂后引，再向前上摆臂，
同时双脚蹬地，向前上跃身，落地时，弧形下落，即双臂屈肘支撑，以
手、胸、腹、腿、膝依次着地，两腿挺膝并 ...

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关键词：武术基本功 化险为夷 身体素质 稳定性 基本功