练高温瑜伽的七个注意事项

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练高温瑜伽的七个注意事项
　　导语：练瑜伽的好处有很多，不仅可以减肥瘦身，而且可以起到很
多的锻炼身体的效果。高温瑜伽就是一种很不错的瑜伽运动方式。以下
是小编为大家精心整理的练高温瑜伽的七个注意事项，欢迎大家参考！
　　1、慢慢做动作
　　在练习高温瑜伽的时候，最正确也是最重要的一个方面就是做动
作的时候要慢慢的伸展肌肉。
　　这样以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵
守“在安全的范围内伸展
”的原则。
　　2、配合呼吸做动作
　　做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。
　　在练习所有的动作的时候，都必须配合缓慢的呼吸，这样也是为
了遵循练瑜伽安全性的原则。
　　3、意识集中于主要部位
　　进行体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体
会身体的感受，应避免意识游离，起到促进此处血液循环，清除多余脂
肪的效果。
　　4、保证练习中的禁语
　　杜绝练习中大笑和讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练
习，大笑和讲话会造成气息散乱、流失。
　　尤其是在做一些倒立，身体反转的体位法时，深长的气息尤为重
要。　　这样才能保证在练习高温瑜 ...

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关键词：高温瑜伽 注意事项 最重要的 血液循环 练瑜伽