瑜伽冥想的方法

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瑜伽冥想的方法
瑜伽冥想的方法
冥想,是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。下面是我为大家带来的瑜伽冥想的方法，欢迎阅读。
1呼吸意识冥想法
也可称之为“意识呼吸冥想法”，是学习冥想中很基础且必不行少的一部分，是人们进入高级冥想法的基础，也是初学者进入冥想学习的第一步。每天进行呼吸意识冥想法可以缓解精神和身体的压力，建立良好的身体状态。
　　练习方法
1、选择一个舒适的姿态让自己放松下来，放松全身，双手做Vishnu手印或自然地放在膝盖上，放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头、闭上眼睛，把留意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意调整呼吸，
只须观看自己呼吸的状态——呼吸的节奏、快慢、深浅或者静静地体会呼吸时的紧急与放松。观看自己呼吸的声音。
2、让呼吸的状态自然、清静。假如你宠爱这种冥想的方法，尽可能地放松自己，几分钟之后，你的呼吸状态就会慢慢地变得平稳下来，你会越来越清静。继续观看自己的呼吸，继续体会呼吸的节奏和状态。吸气和吐气会比之前更清静、平稳，体会吸气和吐气之间的平和。你可以用心地告知自己：我正在慢慢吸气，我正在慢慢吐气。吸气时，想象自己正在感受大自然给予身体的能量;吐气 ...

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关键词：越来越 初学者 学习的 静静地 大自然