中医夏季养生要点2017

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中医夏季养生要点
2017
　　盛夏之际，饮食除了讲究卫生、预防肠道传染病外，还得念好均、
碱、水、清四字诀。下面是
yjbys
小编为大家带来的中医夏季养生要
点，欢迎阅读。
　　营养摄入要均衡
　　夏天炎热，人体出汗多，水分和矿物质流失大，同时人体活动增
加，对能量的需求也较冬天多，因此应注意膳食营养摄入均衡，做到不
偏食、不挑食，注意好饮食中荤素、粗精的搭配。
　　多进食碱性食物
　　夏天人体新陈代谢旺盛，体内产生的酸性废物较冬春季节多，特
别需要多进食碱性食物，以保证人体正常的弱碱性，避免出现精神不
振、体力不足、抵抗力下降等状况。夏天，各种蔬菜、水果和豆制品是
不错的选择，而碳酸饮料、酒类、各色奶制食品、含糖分的甜品等，大
多属于酸性食品，不宜过多食用。
　　补水要及时正确
　　夏季气温高，人体汗液分泌旺盛，水分自然会流失比较大，因此
必须及时补充水分，符合卫生标准的矿泉水是夏季补水的理想来源。此
外，补水的量也要正确。基本的标准是让自己不口渴、眼睑丰润有光
泽。如果过量饮水，一来加重肾脏负担，二来饮水过多反而会造成水中
毒，损害健康。
　　养生根据体质来清
...

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关键词：碱性食物 新陈代谢 碳酸饮料 矿泉水 豆制品