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选取养生的最佳时间

　　导读： 下面介绍4种养生方法的最佳时间：吃水果的最佳时间、喝牛奶的最佳时间、晒太阳最佳时间、喝茶的最佳时间

选取最佳的养生时间可以起到事半功倍的疗效，下面介绍四种养生方法的最佳时间。     喝茶的最佳时间：是用餐的一小时后     不少人喜欢饭后马上喝一杯热茶，这是很不科学的；因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合生成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。        晒太阳的最佳时间：是上午8点到10点，下午4点到7点     这两个时间段，太阳光以紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防治骨质疏松的能力，并降低动脉硬化的发病率。     吃水果的最佳时间：是饭前一小时     水果属于生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增多的反应，有利于保护人体免疫系统。     喝牛奶的最佳时间：是晚上睡觉之前     因为牛奶中含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿人体夜间血钙的低落状态而保护骨骼；同时，牛奶有催眠的作用，睡前饮用有利于提高睡眠质量。

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关键词：养生方法 免疫系统 睡眠质量 骨质疏松 动脉硬化 养生方法 免疫系统 维生素D 吃水果 健康网