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　　　书摘：正确认识压力

　　正确认识压力要从这三方面入手。

　　压力是个体的一种综合性心理状态，表现为认知、情绪、行为三种基本心理成分的有机结合。正确认识压力要从这三方面入手：

　　个体心理压力是意识的产物，是建立在一定的认知基础上的。人在无意识状态下是没有心理压力可言的，例如，睡眠状态下，人无心理压力；人无认知能力时也不会有心理压力；新生儿只有感觉，无心理压力。人有认知能力时，若对威胁性的刺激情境失察而未能认识到其对自己生活造成或将造成威胁、危害时，也不会产生心理压力。若刺激情境本身不会对个体造成威胁、危害时，而个体由于错误的认知，以为它具有威胁性、危害性，自己又无法处理、摆脱时，却会产生心理压力。

　　心理压力伴有持续紧张的情绪、情感体验。通常个体有心理压力时，容易出现消极的情绪，如惊慌、害怕、忧愁、愤怒等。但是，有一定的心理压力并不一定伴有消极的情绪出现。在现实生活中，有时我们接受一项比较艰难的工作任务，虽有心理压力，但却乐意去做。

　　心理压力必引发行为反应。个体有心理压力时，不会无动于衷，而会引发出一定的行为反应，表现为：或针对压力事件，积极应对，化解压力；或逃避压力情境，以维持正常生活；或消极应对，被压力所困，日积月累，逐步形成心理障碍。

　　（www.earm.cn/田成杰/ 2015-3-30整理）

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　　摘编自《员工情绪管理》，余玲艳/著，东方出版社2007年1月出版。

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