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一、五榖粥：
基本材料：
1. 榖类（一碗） 大麦、薏仁、小米、糙米、荞麦、玉米、裸麦、燕麦、野米等
2. 种子类（一汤匙） 亚麻仁子、葵瓜子、南瓜子、芝麻等
可以任选单种或多种榖类加单种或多种种子。两类可以先发芽或分别浸水过夜，之后加在一起以果汁机打碎后，放在锅内煮熟。吃时可以搭配Miso味增、海带芽、红海藻、海盐、北杏、三宝粉（啤酒酵母、小麦胚芽、卵磷脂）及坚果（泡水过夜）等。
二、麦果壳：
以上基本材料任选乙种为主（如压扁的燕麦）加上其他多种种子及坚果类如杏仁、杏子果仁、松子等各少许，放入一个大碗。在另一个碗放入1 杯芦栗甘蔗糖浆（sorghum cane syrup）及1 杯有机冷压葵瓜子油调匀。将两个碗内的东西合并，拌好后摊在饼干油纸上，放入300℉烤箱烤15-25 分钟或直到略带金黄色。冷却后存入罐内，放在阴凉处。吃时可以加入酸奶、豆浆、优酪乳、水果干或者干吃。
三、干饭：
以上榖类材料也可以煮成干饭。此时若加入浸水过夜的豆类如：大豆、利马豆及扁豆等，就使蛋白质的组合完美。其中荞麦、小米、利马豆、蚕豆、扁豆、埃及豆富含B17。
四、泡饭：
以上材料也可以煮成泡饭。此时可以随意加入芹菜粒、玉米粒、胡萝卜粒、荸荠、蚕豆、蕃茄、香菇粒及富含B17的笋尖及绿豆芽等；又可以调味成地中海式（加入义大利香菜、罗勒、百里香、月桂冠、九层塔等）、墨西哥式（加入红椒、墨西哥辣椒）或自己喜爱的口味。
五、西式吃法：
以豆类（如埃及豆、蚕豆、利马豆等）为主要材料，加入1╱4 等份的榖类（如珍珠大麦、野米等）及蔬菜类、香料，煮成一道菜或浓汤。
六、水果点心：
来自海洋的洋菜是B17 绝佳的来源之一，将洋菜于水中煮热溶解后，可以搭配各种富含B17 的莓果如：野黑莓、野生酸苹果wild crabapple、瑞典曼越橘、桑椹mulberry、大杨莓、草莓等及各色水果（如：苹果连籽、杏子、樱桃、油桃、桃子、梨、李子、枣子的种仁富含B17）做成果冻。此外西贡米冻或西米露也是B17来源之一。
七、B17 鸡尾酒或精力汤：
1杯苜宿芽1杯有机苹果汁10粒苹果籽12颗生杏仁4嫩枝义大利香菜4嫩枝薄荷加半杯水，入果汁机打成汁。
以上材料可以新鲜水果如凤梨或木瓜取代或加入苹果汁，还可以加杏子果仁、小红莓、干杏子、坚果、种子、海带芽、绿色蔬菜等。
其他如沙拉、主菜或家常菜等，可以配入富含B17 的蔬菜如：西洋菜、菠菜、笋尖、苜宿芽、绿豆芽、荞麦芽、埃及豆芽等，就等您发挥创意及变化啰！
参考资料：
《癌症：为什么我们还拼死命地要知道真相》Cancer - Why we'ree still dying to know the truth；Phillip Day，Credence Publications，2000
《无癌症的世界》World Without Cancer；G Edward Griffin，American Media，1996《氰氰小食谱－富含VitB17的美味食谱》The Little Cyanide Cookbook；June de Spain，American Media，2000
《健康地活着》Alive and Well；Philip Binzel，American Media，2000
《恩宠与勇气》Grace and Grit；Ken Wilber， 张老师文化出版社
京公网安备 11010802022788号
