楼主: primmxz
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primmxz 在职认证  发表于 2012-4-15 12:03:06 |AI写论文

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沙发
jiasiro 发表于 2012-4-15 12:05:18
把注意力集中到自己的鼻尖,感受自己呼吸的韵律,会很快入睡,质量也很高。
失眠和睡眠质量不高的原因是注意力不集中
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huangruiji110 + 1 经常失眠,希望这方法有用
primmxz + 20 + 1 这是个好得建议

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藤椅
Dansail 学生认证  发表于 2012-4-15 12:10:26
我的方法感觉比较笨,就是把脑袋放空,有点类似于平时的发呆,渐渐地就会入睡了~

板凳
primmxz 在职认证  发表于 2012-4-15 12:15:56
Dansail 发表于 2012-4-15 12:10
我的方法感觉比较笨,就是把脑袋放空,有点类似于平时的发呆,渐渐地就会入睡了~
如何把脑袋放空?这个不是很理解
另外,如何发呆?
请给出一个具体的意见和建议?

报纸
lvyuyu520 发表于 2012-4-15 12:53:25
睡不着的时候关键是要集中精神,想的多了你就睡不着,越想越急躁,我的方法是脑子里只浮现一棵树的画面,不要想开去,就想着这个。。。慢慢就能睡着,关键是清和静

地板
primmxz 在职认证  发表于 2012-4-15 13:03:21
lvyuyu520 发表于 2012-4-15 12:53
睡不着的时候关键是要集中精神,想的多了你就睡不着,越想越急躁,我的方法是脑子里只浮现一棵树的画面,不 ...
是什么样的树?
能否大致描绘一下

7
200930202129 发表于 2012-4-15 13:14:13
躺在床上,闭上双眼,全身心放松(这点是关键,自己慢慢体会,定会悟到其中妙处),想象把自己的搜有体重都让床来承担,自己的任何部位都不施加任何外力,此时自己的身体特别柔软,丢掉所有的意识,这是呼吸会自然放缓,会感觉到很舒服,慢慢地恢复呼吸(自然而非主观)……很快就能入睡。
——以上是我的个人经验,非常有效,不妨一试。
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primmxz + 1 观点有启发

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矛盾是物质的属性

8
primmxz 在职认证  发表于 2012-4-15 13:16:21
200930202129 发表于 2012-4-15 13:14
躺在床上,闭上双眼,全身心放松(这点是关键,自己慢慢体会,定会悟到其中妙处),想象把自己的搜有体重都 ...
颇有李小龙大师的风范

9
200930202129 发表于 2012-4-15 13:17:16
primmxz 发表于 2012-4-15 13:16
颇有李小龙大师的风范
哲学是个好东西,我也喜欢。李小龙是我一生当中唯一的偶像,就他一个。
矛盾是物质的属性

10
bohemianbobo 发表于 2012-4-15 13:19:51
运用想像法,例如想像自己躺在棉花中,轻轻飘荡。
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primmxz + 20 有一个想象方法,很好

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