对于睡眠还能有其他的建议?

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关键词：其他 睡眠

把注意力集中到自己的鼻尖，感受自己呼吸的韵律，会很快入睡，质量也很高。
失眠和睡眠质量不高的原因是注意力不集中

我的方法感觉比较笨，就是把脑袋放空，有点类似于平时的发呆，渐渐地就会入睡了～

Dansail 发表于 2012-4-15 12:10
我的方法感觉比较笨，就是把脑袋放空，有点类似于平时的发呆，渐渐地就会入睡了～

如何把脑袋放空?这个不是很理解
另外,如何发呆?
请给出一个具体的意见和建议?

睡不着的时候关键是要集中精神，想的多了你就睡不着，越想越急躁，我的方法是脑子里只浮现一棵树的画面，不要想开去，就想着这个。。。慢慢就能睡着，关键是清和静

lvyuyu520 发表于 2012-4-15 12:53
睡不着的时候关键是要集中精神，想的多了你就睡不着，越想越急躁，我的方法是脑子里只浮现一棵树的画面，不 ...

是什么样的树?
能否大致描绘一下

躺在床上，闭上双眼，全身心放松（这点是关键，自己慢慢体会，定会悟到其中妙处），想象把自己的搜有体重都让床来承担，自己的任何部位都不施加任何外力，此时自己的身体特别柔软，丢掉所有的意识，这是呼吸会自然放缓，会感觉到很舒服，慢慢地恢复呼吸（自然而非主观）……很快就能入睡。
——以上是我的个人经验，非常有效，不妨一试。

200930202129 发表于 2012-4-15 13:14
躺在床上，闭上双眼，全身心放松（这点是关键，自己慢慢体会，定会悟到其中妙处），想象把自己的搜有体重都 ...

颇有李小龙大师的风范

primmxz 发表于 2012-4-15 13:16
颇有李小龙大师的风范

哲学是个好东西，我也喜欢。李小龙是我一生当中唯一的偶像，就他一个。

运用想像法，例如想像自己躺在棉花中，轻轻飘荡。