对于睡眠还能有其他的建议?

ken1988 发表于 2012-4-21 19:08
想像自己躺在油菜花海中,望着蓝蓝天空,飘来乡村音乐~

确实一种很好的境界

我觉得这是一种感觉，当你的感觉来的时候，一定不要去做别的事情，立即睡觉，这样带来的效果十分明显

yong5450 发表于 2012-4-21 20:52
我觉得这是一种感觉，当你的感觉来的时候，一定不要去做别的事情，立即睡觉，这样带来的效果十分明显

你这个有点类似凯恩斯主义的相机决策的思想
当你感觉准确的时候
就要行动
不错的建议

高中时用过的方法：回忆一天所学的知识（所经历事情得出的人生经验和教训），要细到每一个知识点，开始会回忆不全，慢慢会全回忆起来。再后来就不知道什么时候睡着了。

我觉得对于睡眠我们可以尝试以下几种做法，应该有所帮助。
1.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
稳定的情绪很重要。
2.若有心事，请把忧虑暂时放一边，尽量不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
类似于第一条了。
3.若烦躁可进行深呼吸，听一些节奏缓慢或者不会令人心情激动的音乐，
使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。类似于氛围的影响。
PS:看书也可以的，当然建议不要看电子书或者手机，一方面对视力不好，另一方面效果不显著。
另：睡前喝牛奶貌似也有帮助，不过我国的乳制品。。。。。。。。。
{:soso_e120:}{:soso_e120:}你懂得

笔小墨 发表于 2012-4-24 13:16
我觉得对于睡眠我们可以尝试以下几种做法，应该有所帮助。
1.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有 ...

额，，，，
[tongue][tongue]

？这是什么东西呢

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