练习太极拳的要求

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练习太极拳的要求
　　现在练习太极拳，不可能像过去一样，朝夕不离师父
.大多数人只
能通过学习班或者大夥集中在一起来学习太极拳，那么，练习太极拳的
要求是什么
?下面跟小编一起来了解一下吧
!　　练习太极拳的要求　　一、
练拳时，始终要保持
“松静”　　首先大脑要
“静”下来，然后放松周身肌肉、关节和内脏器官。动
作要轻松柔和，不可用拙力、僵劲。
　　二、练拳时，始终要全神贯注，用意识指导动作
　　动作时，意欲去何处，眼神先去，目光随着手转动而前视，停势
时目光经食指或中指前视。各个动作要圴匀连贯，绵绵不断。
　　三、练拳时，要以腰部为轴心运动
　　运动时主宰于腰，带动四肢缠绕圆转。拳论所说
“其根在脚，发
于腿，主宰于腰，形于手指，完整一气
”。　　上肢要求
　　沉肩、垂肘、坐腕、突掌、舒指、旋腕转膀。
　　躯干要求
　　含胸拔背、气沉丹田、腰部松竖、尾闾正中、松胯圆裆，劲向前
合。下肢要求：分清虚实、屈膝松胯、旋踝转腿、调整重心。
　　四、练拳时，一个姿势接着一个姿势，连贯圆活，愈练愈松愈慢
　　要求内外合一
(内三合指的是意与气合，气与力合，力与意合。
外 ...

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关键词：太极拳 在一起 学习班