学习太极拳的基本要素

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学习太极拳的基本要素
　　太极拳动作简单
,是从传统的太极拳演化来的
,非常精炼。能起到养
生、健身、防身的作用。那么太极拳有哪些要素呢
?下面小编为您收集
整理了学习太极拳的基本要素，希望对您有帮助！
　　一，练好四功、兼学拳架
　　哪四功呢
?即腿功、腰功、臂功、桩功。这四功是练习技击技术
内容，达到具体规范和要求的必然基础。拳家们常说
“打拳不遛腿，到
老冒失鬼
;练拳不活腰，终究艺不高
“;“未习打.先练桩”，“桩要站、鼎要
拿，劲力稳固托泰山
”(鼎功就是臂功
)。　　基本功是初学拳法者的入门之艺。太极拳是内外合一的运动，它
不仅需要人体各个关节、各大肌群、肌腱、韧带具有灵活性、柔韧性和
劲九还需要内脏器官的协调配合。
　　练习基本功是提高身体素质的重要因素，而且为今后的技法掌握
奠定了基础，进一步提高动作质量。
　　二，明路线、守规矩
　　太极拳法变化多
.复杂的动作更是富变化。故学拳时，一定要将
拳势路线的来龙去脉搞清楚，对拳架的高低和到位与否暂时可不必在
意。当弄清楚和记住拳势的来往路线后，就要进一步追求拳势的工整、
准确，这叫守规矩，合规矩。
　　三，讲 ...

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关键词：太极拳 身体素质 重要因素 基本功 柔韧性