练太极拳时应注意事项

是 否 +2 论坛币

k人 参与回答

经管之家送您一份

应届毕业生专属福利!

求职就业群

赵安豆老师微信：zhaoandou666

经管之家联合CDA

送您一个全额奖学金名额~ !

立即领取

感谢您参与论坛问题回答

经管之家送您两个论坛币！

+2 论坛币

练太极拳时应注意事项
　　太极拳是一种很缓慢的运动，是许多老人都喜欢的锻炼项目，那么
大家知道练太极拳时应注意事项有哪些吗，下面一起去了解一下吧！
　　1、动作姿势要正确
　　太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、
沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿势不正确，势必影响力量
的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关
节的负荷过重，如屈膝下蹲动作深度过大，就会造成膝部劳损。
　　2、技术动作要规范
　　规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如
抽丝、迈步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线清
楚，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼配合，从而使身法自如。但
很多练习者在练习中，上下、左右脱节，如转体动作，上体转而下肢不
转，使膝关节扭曲力过大，造成膝关节运动损伤
;或者动作不连贯，造
成不应有的停顿，使腿部肌肉持续紧张。
　　3、动作缓慢谨慎小心
　　太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好。太极拳动作如抽
丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨
慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张、 ...

扫码加我 拉你入群

请注明：姓名-公司-职位

以便审核进群资格，未注明则拒绝

分享0 收藏0 回帖

关键词：注意事项 太极拳 小心翼翼 步步为营 腿部肌肉