游泳减肥的技巧是什么

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游泳减肥的技巧是什么
　　游泳减肥会有肌肉吗？
　　游泳是具有一定的减肥作用，因为游泳也是一种有氧运动，是全
身性的一项运动，对于减肥来说是有一定的作用，但是游泳减肥一定要
每天都进行，然后坚持游泳，这样才会有效果。游泳减肥是比较容易导
致肌肉的出现，因为游泳的时候，手臂以及腿部的肌肉都会受到水的阻
力，所以容易导致肌肉的出现。其实想要减肥，又不想肌肉的话，那么
建议是做瑜伽的练习，瑜伽对于塑形的效果特别的好，而且不会反弹，
不会长肌肉。
　　游泳减肥的技巧有哪些
　　1、使用踢腿板
　　踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热
量，还能锻炼四肢肌肉。
　　2、快速短距离游
　　很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距
离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一
段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
　　3、分时间段练习
　　像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息
15—30
秒。具体编排是先游
1个来回，再游
2个来回，随后再游
2个来回，最后是
1个来回，每节结尾要快游。
　　4、游泳时全力 ...

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关键词：有氧运动 时间段 慢悠悠 救生圈