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雷达卡
2010年09月21日 15:57 来源：北京晚报 【字体：↑大 ↓小】
1、注意“养肺” 肺是人体重要的呼吸器官，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病。可多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、梨、藕、菠菜等。
2、远离“悲秋” 肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是人们目睹秋风冷雨，万物萧条的景况，常引起悲秋、垂暮之感，易产生抑郁情绪。因此应该注意调养情智，保持乐观情绪，适当延长睡眠时间；可经常和家人、朋友谈心，或到公园散步，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
3、宜多吃粥 看似平常的粥却十分“养人”。秋天多吃些粥，可健脾养胃。如百合红枣糯米粥可滋阴养胃，百合杏仁粥可祛痰止咳，鲜生地汁粥可凉血润燥，扁豆粥可健脾和中。
4、早卧早起 秋季要注意保养内守制阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄都不能离开“养收”的原则。秋季“早卧早起”，以应秋候，符合“养收之道”。另外还可配合适量运动，如慢跑、打太极拳等。
5、慎对“秋冻” “春捂秋冻”有一定的道理，但也要因人因地因时。秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大，老年人要顺应气候变化，注意早晚添加衣物以防寒保暖，防止感冒和引发呼吸道等各种疾病。
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