（一）一个基础共识

1、心理学是科学，不是玄学。

也许因为弗洛伊德的影响力过大，致使普罗大众将把心理学同精神分析、催眠、潜意识简单划等号，其实心理学的系统是十分繁复的，单就数理科学也涉及上文提到的统计、测量、演绎、归纳、实验等等，心理学是门实实在在的科学，而不是国文语境下的玄门五术。

（二）如何看待自己和他人

2、认知自己，接受自己。

哪怕自己存在很多不完美、弱点和世俗标准之外的价值观，但首先找到它、看清楚，之后接受自己，这是达成了个人心理学轨迹的逻辑自洽，类似编程，有bug的系统迟早会down机乱码。

3、不要寄希望于别人理解自己，人们一般只能站在自己的角度思考问题。

换位思考说起来简单，真正生活中几乎少有人能做到这一点，哪怕是亲人朋友等十分了解你的人。所以，行事之前先默认对方的不理解，带着一中低姿态做人，往往在得到理解之后收获意外之喜。

4、每个人都需要找到属于你的心理之锚。

即一些不因外界变化而改变的抓手，人这一生有很多事情需要锚点，单就心理学相关方面而言，我个人把“善”和“真实”作为基座，这也影响到工作、生活、育儿、交友的方方面面。

（三）如何理解并运用情绪

5、负面情绪具备正面价值。

父母在应对儿童突发情绪时的一个典型误区是认为负面情绪不好，进而先天排斥。殊不知负面情绪和快乐情绪同样具备积极意义，都需要被接纳，父母应该首先接纳并认可负面情绪。同时，做到情绪和行为分开，既从内心接纳孩子的情绪，又敢于拒绝不合理要求，在儿童负面情绪突发时，做到不批评情绪，只针对行为进行客观描述。

负面案例：阳光性抑郁、微笑型抑郁、压抑青春叛逆期造成心理伤害；

正确理解：

6、直觉、第一印象很重要。

人的穿衣带帽、售楼处的样板间、景区的游客中心、商场的沿街展示面、书的腰封、店铺的门头，世间个体都需要有一个第一印象区，这基本决定了后续的事态走向，想扭转他人对你的第一印象和自己对事物的直觉感受，很难。

7、怕什么来什么，墨菲说的。

这个知名的心理学效应原文是：If there are two or more ways to do something，and one of those ways can result in a catastrophe，then someone will do it.（如果有两种或以上选择，其中一种将导致灾难，则必定有人会作出这种选择。）简言之：只要事情有转坏可能，基本就会发生，所以别怂。

8、别为没发生的困难焦虑。

同上。如果有投资术语表达，则是现值比终值更重要，享受快乐的复利，而不是把焦虑折现。

9、30岁焦虑，是因为你没到40岁。

同上。

（四）其他

10、从我出发，解决非我问题，思考无我世界。

这是个顺序问题，我认为心理学与社会学有一定的相对性，前者的路径是由个体到总体，后者则是总分关系，最终会汇合于某一个时空节点，形成动态平衡的社会文化层。

11、定量方法识别问题，定性方法解决问题。

依旧是时序问题，心理学通过数据、量化找到问题，把问题暴露出来，最终像中医一样通过形而上的路径化解，达成根治病症。

12、找到目标靶，反着打。

这一条有点厚黑学的意味，但实用性比较强，即在日常中寻找到各自领域的失败因子、失败个体，反向操作、反向理解问题。老子也说，反者道之动。

13、好学生的有意识主动缺课，跳出单向思维。

这是个很好用的心理学技巧，我在学生时代会偶尔使用，能有效的帮助你跳出惯性思维，实现独立思考，同类的方法还有：结识跨界人脉，良性职业轨迹主动暂停，演讲中主动止语、音调起伏，做好计划故意漏项、跳项执行，看书隔章阅读… …

14、在犯错和试错间横跳。

这是和果冻互动的心得，教育孩子就是要在可控范围内让她不断犯小错，实现免疫系统的锻炼，小错不断、大错不犯，这是我认为的高维教育理念，也是人生的良性状态。

15、小火慢炖，以慢打快。

心有所在，慢即是块，永远别着急，天下事不急。