有时觉得精神不振怎么办？周六周日睡一天还不精神不想看书？

有时觉得精神不振怎么办？怎么回事？

个人建议可以去健身跑步，或者出去走走。睡一天还不精神估计是低血糖的表现。都市白领都会有这样的症状。

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《神奇的睡眠》，改善睡眠质量，规律作息 - 经管书评 - 经管之家(原人大经济论坛)#pid54182333 https://bbs.pinggu.org/forum.php?mod=viewthread&tid=6705558&page=1&extra=#pid54182333

多运动，多和朋友交流，多接触社会

1、睡太多会让自己的生物钟大乱

每个人都有自己的生物钟，而身体也有它自己的生理时钟，每个时间点应该进行怎样的运转都有安排。

比如说晚上睡觉是五脏六腑进行休眠和排毒的最佳时机，白天身体机能恢复正常我们就应该是起床进行活动，如果我们长时间让自己处于睡觉的状态，那么生理就会形成紊乱。在青少年时期，对青少年的荷尔蒙分泌也有很大的影响。

2、睡太多会让自己的神经不安定

其实我们睡觉很多，常常不是说真正睡觉的时间很多，通常大多数时候我们只是处于浅眠的时期。

浅眠就是说身体在睡觉，但是大脑却没却没有得到足够的休息，因此这个时候的血压非常容易的发生很激烈的变化，自律神经就凸显出来不安定的状态。

如果长时间地进行这种毫无意义的长眠，而不是真正的睡觉，身体就会感到不适同时会更容易衍生出慢性疾病。

3、长时间睡觉空气不好

我们睡觉的时候习惯性的都是紧闭门窗或只留一个缝，那么室内的空气肯定是不新鲜的。

我们长时间的呆在床上，吸入的新鲜空气极少，会加重肺部的负担，同时也没有办法养气。

中医注重养气，气是人的根本，如果气血都不畅了，那么身体自然而然就不好了。

适当的睡眠有四大好处

看了以上我们就知道，长时间的睡觉其实对身体并没有好处，而且也不会让你觉得头脑清醒，那么正常的睡觉会有什么样的好处呢？

1、能够消除疲劳，恢复体力

我们按时睡觉是消除身体疲劳和补充体力的最佳方式。此时，恰好身体里的胃肠也会进行一系列的人工能量合成活动。

同时在我们休息的时候，我们的体温心率都会相应的降低，因此体力才得以保存和恢复。

2、能帮助我们大脑恢复精力

大脑同样是需要睡觉，进行休息的。

如果长时间睡觉不足，大脑就会出现非常亢奋精神萎靡的状态，导致记忆力减退，甚至出现幻觉。

只要保持了充足的睡眠，工作才会更加有激情，学习才会有更加有动力，记忆力也会大幅度上升。

3、增加机体的免疫能力

我们在睡觉时，其实是身体各个器官也正在休息的时候，因此睡觉增加的机体抵抗能力，能够将入侵的有害物质都清除。

4、延缓衰老

通过一系列的调查研究，百岁老人基本上都有一个很良好的睡觉习惯。

睡觉是人体里人体活动中最不消耗精力，并且最容易得到的损失损伤最小的，因此也是长寿的最好秘诀。

重要的是要学会天界自己

1.平常心，萎靡不振也没什么大不了的，就当男的来大姨夫，女的来大姨妈，没有必要焦虑。
2.尝试着多转换一下不同场景，在一天内做不同的事情，会比较容易忘记这些。

早睡早起，适当运动，不行看看中医

我没有目标时就是这种状态，做什么事情都没有动力，整天昏昏欲睡。但是后来确立了一个短期目标，每天就朝着这个目标努力，忙起来就好啦。楼主可以想想自己想要什么，确立一个看得见摸得着的奋斗目标，并设定一定的奖励，比如我要是完成这件事就奖励自己心仪的手表之类~还有就是有时候出去走走看看优秀的人，也许会增加自己变优秀的决心！这种恍惚的状态只是缓冲过渡期，楼主加油吧

看不进书就去运动，再不行就去图书馆。不要呆在家里就是了