太极拳的桩功训练方法

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太极拳的桩功训练方法
　　“桩功是个宝，一定要练好
”。桩功是太极拳的基本功之一，为太极
拳练习打下基础。那么太极拳的桩功都有哪些具体内容，又应该如何练
习呢?下面是小编整理的相关内容，欢迎阅读参考
!　　拳学桩功分三步修证，即松桩、紧桩、动桩，三步功法环环相
套，但一步有一步的偏重。
　　松桩求证的是人体的身心健康状态，所以也叫医学桩。松桩修证
的方式是站好桩架，筋骨舒展，肌肉蓬松，长时间保持功架功态，静态
守恒即可。松桩坚持久之，自然血脉奋张、体力充盈、精神焕然。待通
体热透直达指梢并且持续不退之后，即可由松桩转入紧桩
.舒展者，自
然开张之谓
;蓬松者，优质海绵之态。
　　紧桩能够使你达到身形不摇不晃，推不动拉不开的状态，使整个
身体处于一种均衡的状态。紧桩中需要懂得如何用力，要形成一种叫预
应力的状态。而且紧桩的紧也是有所不同的，能够分为
“伸紧、拉紧、
原位紧”三种，都需要一一进行练习。
　　三种紧法最好一种一种单独操练，一种站出功效后，再练另外一
种为宜。紧桩如同弓拉弦紧，弦拉弓张，弓弦到位，弓劲自出，此理甚
明。此法至简至易，实是弓态修证的不二法门。保持紧桩的功态 ...

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关键词：训练方法 太极拳 不二法门 身心健康 基本功