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如何缓解教师工作压力

[摘 要] 在我国教育改革不断深化的当今,工作压力日益成为广大教师最大的心理压力,并导致一系列身心问题。调查表明,当前我国教师的心理状况不容乐观,长期过重的工作负担和沉重的精神压力是造成教师产生心理障碍的主要原因。所以必须切实提高教师的社会地位, 提倡教师通过利用学校及社会现有的各种条件，增加自己的抗压能力，同时通过各种活动和运动，来缓解其压力，使教师在工作中享受到生活的快乐,真正贯彻“以人为本”教育管理思想。
[关键词] 缓解 教师压力 工作压力
一、教师工作压力的定义
所谓教师工作压力，柯礼柯夫和苏利夫（Kyriacou和Sutcliffe）1989年把教师工作压力定义为：教师在工作中产生的诸如挫折和焦虑等消极情感的反应症状。从以上定义可以看出：压力是一种来自外界的刺激，而教师职业比较特殊，是一种耗费情感的职业。每天都面对不同的条件的学生，面临不断变化的环境和同行之间的竞争，所承受的压力相当大。
二、教师工作面临着过重的压力：
任何工作都有压力，适度的压力并非坏事。因为适度的工作压力，可以给人以向上的力量，有益于提高工作效率和学习效率。然而过度的工作压力，则给人带来苦恼，使人产生生理、心理以及行为失调反应，甚至在日常活动中产生焦虑、心悸、神经衰弱、消化不良、沮丧、注意力不集中、自我评价过低、工作效率差等现象。教师过重的压力就是教师所承受的人为的不必要的压力。过度的工作压力，严重损害教师的身心健康，影响教师进行创造工作的热情，不利教学质量的提高，不利培养高素质的健康人才。因此，给教师减压，首先要了解教师工作压力的主要来源：
三、教师工作压力的主要来源：
1、教师工作量偏大。
中小学教师是最缺乏工作时间概念的职业之一，或者说，教师是最少拥有休息权的职业之一，有人可能要问，教师上完课，不就自由了吗？答案是：不是的！因为学校有严格的考勤制度，；教师的工作量除正常的教学工作，如备课、上课（许多教师每周上l5~20节课）、批改大量的学生作业(有的学校还规定每天面批一次)外，还承担了许多繁杂的非教学任务，如教师要随学生出操上操，在自习课上盯班、辅导，维持纪律、管理学生值日、卫生，另外还有学校安排的其他工作等等。怕孩子会下河洗澡，派老师中午顶着烈日轮流到附近河边去巡视；怕午休会出事情，派老师每个教室宿舍进行巡视。如果作为示范与窗口学校，还要承担许多的教研课等等。
2、压力来自于社会。
⑴角色期待压力
教师一般有较高的成就动机，可现实的成就感不像其它职业那么明显。有人说，教师与医师的差异是，医师能够体验到妙手回春的成就感，而可以将医治的无效归咎于“不治之症”；而教师则必须担当起学生学业不佳的种种责任，很难获得工作所带来的成就感。
然而，教师的职业被很多人看做是神圣的职业，人们对教师的要求和期望愈来愈高,对教师造成一定的心理压力。
（2）社会责任的压力
教师除了要完成自己份内的工作以外，还必须肩负起本来属于社会的责任。学生的业余时间本来该是自己用来进行有益的社会实践活动，本来应该在家长的监护下进行一些有利于自主发展的活动。但是，社会却并没有为学生提供适合学生活动的场所，现在除了那些

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