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进入严冬，很多人腰腿疼痛、四肢畏寒的老毛病又犯了。
除了提醒多穿衣服保暖，使用暖暖的护膝外，煲一碗滋补肝肾、强筋健骨、温补阳气的靓汤也不失为一种好的选择。
冬季“老寒腿”常会发作
在冬季滋补汤里，针对腰腿痛、四肢怕冷的状况，可以添加杜仲和牛膝这两味药材。
杜仲 | 牛膝
中医认为，杜仲属于补益类药材，其性温、味甘，入肝、肾经，具有补肝肾、强筋骨、固经安胎的功效。用于肝肾不足，腰膝酸痛，筋骨无力，头晕目眩，妊娠漏血，胎动不安，阳痿不举等，尤擅于补肾健腰，古有“腰痛必用杜仲”之说。
而牛膝性平、味苦酸，入肝、肾经，具有逐淤通经，补肝肾、强筋骨、利尿通淋、引血下行的功效，主治肝肾亏虚所致的腰膝酸痛、筋骨无力、淤血疼痛、风湿痹痛等病症。
杜仲牛膝乌鸡汤
材料（3-4人分）：杜仲20g、怀牛膝10g、黑豆100g、红枣6枚、乌鸡1只，生姜5片，食盐等调料适量。
做法：以上材料洗净，红枣去核，黑豆水浸泡；杜仲、牛膝加适量清水煎煮成药汁，去渣留汁备用；乌鸡去掉内脏及首尾，砍大块焯水备用；将乌鸡、黑豆、生姜片、红枣一起放入煲汤锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮1-1.5小时；加入杜仲及牛膝药汁，以文火再煲15分钟，调入适量食盐即可，饮汤食肉。
功效：补益肝肾、强筋健骨、温阳益气、活血止痛。唐榕指出，这是一道适合冬季食用的药膳，其主要由补肝肾、强筋骨的杜仲，补肝肾、通经脉、壮腰膝、祛风湿的牛膝，滋补肝肾、益气养血、健脾的乌鸡组成，再加活血利水、补肾健脾的黑豆，补气健脾、养血安神的大枣。共凑补益肝肾、强筋健骨、温阳益气、活血止痛之功。
适用于冬季气候寒冷，年老体弱者出现的腰膝酸痛、筋骨无力、畏寒肢冷等症状，或者肝肾亏虚、气血不足所致的四肢关节疼痛、怕冷、手足不温、腰腿酸软疼痛、夜尿频、头晕耳鸣等症状的调理。
值得注意的是，感冒发热、内火旺盛、痰湿重等人群不宜饮用此汤品。
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