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《专注力》不要把时间浪费在重复他人的生活上

一、一个被逼出来的专注力天才——林徽因

1、林徽因的高浓度人生

林徽因是一个被逼出来的专注力天才。患有严重肺病的她，一生中有相当长的时间，都用来养病了。

所以，她必须最大限度地利用好时间。

在林徽因短短的51年人生里，留下了特别多的经典著作和贡献。在文学和建筑这两个领域，都做出了非凡的成绩，在生活中，也收获了美满的婚姻和友谊。

可以说，林徽因的一生是浓度非常高的人生。

2、林徽因从不在塑料姐妹花上浪费时间（摆脱不重要的80%）

林徽因虽然异性缘很好，但是同性缘不怎么样。

著名作家李健吾就很直率地说：“林徽因的聪明和高傲隔绝了她和一般人的距离，绝顶聪明，又是一副赤热的心肠，口快、性子直、好强，几乎妇女全把她当仇敌。”

男人比女人直接，一语就道破林徽因不招人待见的原因。

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林徽因有个非常优秀的好闺蜜——费慰梅。

费慰梅比林徽因小五岁，她说自己和林徽因是“一见钟情”。两人一个活泼，一个安静，性格上非常互补。

冰心不待见林徽因的文艺沙龙，但费慰梅却非常欣赏。

在沙龙上，林徽因是当仁不让的女主角，永远处于谈话的中心。费慰梅就坐在各路名人雅士之间，静静地欣赏朋友的风采和才华，一点都不认为林徽因在抢风头。

林徽因也把费慰梅看做是知己。林女神的公共形象或许比较高冷，但在写给费慰梅的信件里，却有很多接地气的吐槽。

林徽因之所以拥有专注力，是因为她懂得断舍离。

她只把大部分精力专注在自己认为真正重要的人身上，至于谁不喜欢她，她也不会浪费情绪去维护。

| 什么是专注力？

作者在这本书里提到了“二八法则”，意思就是：工作或生活中80%的价值，是由20%的事情创造出来的。这20%就是专注力的支点，也是我们生活的重中之重。

我们总说精简人际关系、精简生活，其实就是减掉我们生活中不重要的80%的人和事，林徽因对于生活和工作的安排，就非常符合这个专注力的“二八法则”。

接下来，我们结合《专注力》这本书，跟大家聊一聊“怎样在信息爆炸的时代，去保持并强化我们的专注力”。

二、信息爆炸时代，专注你需要的信息

1、时刻带有目的的消费信息

在我去获取素材的过程里，目的性就非常的重要——

①如果我要写跟情感相关的文章，我就要先锚定我想写的人物，然后收集ta身上最具代表性的情感故事，甚至还需要一些心理学观点的支撑，来说明这个故事背后的意义。

②如果我要写跟职场相关的文章，我就要先锚定一个话题，然后根据话题筛选相关的事例，可能还会引用一些管理学的知识点。

我们在工作中之所以效率低，不够专注，就是因为我们在获取信息的时候目的性不够强。

2、可靠渠道获取信息

分辨信息的最有效的解决方法就是找到那个领域最可靠的渠道，从可靠渠道获取信息。

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股神巴菲特的这种方法，就是筛选信息，从可靠渠道获取信息的方法。

3、给自己留足时间的空间：将自己脱离手机

科学研究表明，我们所使用的一切电子设备，都是给我们带来过度刺激的。如果我们总是不断接受刺激，就永远得不到真正的休息。

所以，至少每天给自己一段没有手机的独处时间。确保身体和精神得到充电，才能保持专注力。

三、职场上化繁为简的能力

1、如何在工作方式上发挥你的专注力

把精力更加专注在工作时间内，而不是分散在一天之内的所有时间去完成工作，会大大提高工作效率。

| 帕金森定律

缺乏专注力的现象，有个专门的定律可以解释，叫做帕金森定律。

不管一个任务有多复杂，还是多简单，它总会自动填满我们分配给这项任务的所有时间。这其实和人的心理有很大的关系，一是因为拖延，另外就是我们对工作内容不聚焦。

| 3D原则

那针对这个问题，书里给出了一个解决方法，叫做“3D原则”，也就是：跳过、委派和执行。

不那么要紧的工作，跳过去，先捡重要的来。然后可以分出一部分你不擅长的，委派给其他擅长的同事。最后是执行你最擅长的部分，提高效率。

2、怎么在沟通中运用专注力

有一个有用的沟通方式，可以用在谈判以及我们的日常生活中，叫做“先跟后带”。

| 先跟后带

先跟：就是你要仔细听别人说了什么，跟住别人的节奏，接住对方的情绪和意见。后带：是指你在对方说的内容的基础上，带入你想要说的和表达的，包括你想要达成的目标。

四、强化专注力的秘诀

1、利用“第二自我”，完成特别的任务

我们每个人都不止有一副面孔，而是有多重性格。

据研究表明，每个人在不同的情况下，都会表现出不同的性格特征。

我们表现出什么样的性格，完全取决于我们所承受的压力大小。

有一本书就是专门说人类的多面人格的，叫做《九型人格》，在我们后面的课程中，也会给大家解读到。

| “第二自我”策略

“第二自我”策略，就是让你在众多的性格中，找一种对目前的任务最有效的性格出来，然后让这种性格附体，主导你的行为举止，直到这个任务结束。

作者列举了一些“第二自我”的范本：

像是“钱眼小姐”，金钱的钱，眼睛的眼，特点就是理性、能干、保守。当你在准备税务、决定购置一些物品的时候，这种第二自我就很适用。

还有“超人”，特点是强大、自信。当你在面对一个需要鼓足勇气才能完成的任务时，你就可以把第二自我设定为超人。

是不是很像演员演戏——快速进入一个角色，演完了之后，又快速地抽离。

这运用到生活中，就是一种极致的专注力。

“第二自我”是对自己的一种暗示，不断地告诉自己是完成这项任务的最佳人选，然后慢慢达到“自证预言”的效果。

2、如何在“多线程任务”中保持专注

我们需要三个步骤来完成：

第一步，为每一个项目，分别制定阶段完成的时间节点。如果有条件的话，最好把几个项目的起始时间错开，这样，最后的收尾工作就不至于撞到一起，忙不过来。

第二步，在日程表上是同一天的活动，按照活动的先后顺序来穿插安排。

第三步，利用一个项目中的间歇时间，去推进另一个项目的进展。

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| 本节回顾：

1、我们在开头跟大家分享了林徽因的故事，这是一个被逼出来的专注力天才，林徽因能够精简人际关系，把所有的时间用来做最重要的事情，这就非常符合专注力的“二八法则”。

2、然后我们结合了《专注力》这本书，讲了如何在过多的信息中保持专注，锁定有效的信息；如何在职场中保持专注，化繁为简。

3、最后，在强化专注力这一部分，我们引用了书里的专注力工具，学习了利用“第二自我”策略完成特别的任务；以及，如何在多线任务中保持专注。

有时候，我们关注外界的时间，甚至远远超过于关注自己；我们重复他人的生活，却不愿意踏实地过属于自己的人生。

最后，我希望大家能在这个充满了嘈杂的环境中，保持属于自己的那一份专注和认真，成就更棒的人生！

-摘自李筱懿

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