太极拳练习技巧

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太极拳练习技巧
　　太极拳被不少老年人用来当作养生的运动，那么大家知道练习太极
拳有哪些方法技巧吗？下面小编为大家整理了太极拳练习技巧，希望能
帮到大家！
　　1、虚灵顶劲
　　顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血
不能流通，须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。
　　2、含胸拔背
　　含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气拥胸
际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也，能含胸则自能拔
背，能拔背则能力由脊发，所向无敌也。
　　3、沉肩坠肘
　　沉肩者，肩松开下垂也。若不能松垂，两肩端起，则气亦随之而
上，全身皆不得力矣。
　　坠肘者，肘往下松垂之意，肘若悬起，则肩不能沉，放人不远，
近于外家之断劲矣。
　　4、上下相随
　　上下相随者，即太极拳论中所云其根在脚，发于腿，主宰于腰，
形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气也。手动、腰动、足动，眼神
亦随之动，如是方可谓之上币相随。有一不动，即散乱也。
　　5、内外相合
　　太极拳所练在神，故云：
“神为主帅，身为驱使
”。精神能提得
起，自然举动轻灵。
　　太极拳 ...

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关键词：太极拳 老年人