每天晚上都睡不着怎么办

建议中午最好不要睡觉,晚饭按时吃不要吃的太饱,尽量清淡,睡前喝杯温牛奶.当然这些只是物理措施,关键要把心胸放开,如果是因为学习工作上的压力,要想办法解决,而不是日日夜夜念想着,如果担心自己身体出了什么问题,可以去医院检查哈,以宽己心,放心,你只是睡觉不好,没有哪里疼痛的表现,应该不会有实质性的病变的,最后你还觉得不踏实可以找个中医,搞搞食疗保养,建议万不得已最好不要用药,不管中西药

睡前放松心情，躺在床上看看书，看着看着就睡着了。可以是休闲类的小说

要考研？还是为情所困？

吃安眠药好了

放弃考研就好了！

睡前看会书，看着看着就困了，很有效哈哈

1# mkun9
睡不着就背单词，一会儿就睡着了

"睡眼先睡心"  
经典

如果有压力的话，调整心态是首要的。此外，可以选择睡觉前用热水泡脚10分钟以上。我以前也有这种情况，慢慢就调过来了。

1，睡前半小时， 用200ml热水加1袋奶粉+1袋核桃粉+20ml蜂蜜，每晚一次。2， 每天晨跑15分钟+晚跑15分钟。 你最后三个月精神不好来找我。我去年的严重睡眠就是像这样弄好的，现在每天精神充沛。