每天晚上都睡不着怎么办

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每天晚上都睡不着啊，怎么办，怎样才能安眠入睡。。。不淡定啊。。

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关键词：怎么办 淡定

是不是有啥着急的事情，做事情时认真做，这样自己的压力也能小一些，呵呵

心里不放松，有思想压力，晚上的睡觉质量就不好，我前些日子也是这样。放松心态，努力做事，休息的时候就不考虑白天的事情。俗话说，“睡眼先睡心”，很有道理。若睡觉前心事重重，思绪万千，肯定睡觉难以入睡。祝楼主早日调整好自己，以饱满的精神状态迎接每日的学习和工作！

建议你每天睡觉前洗个澡 洗澡的时候大声唱歌 能洗凉水效果更好 我每天坚持洗凉水 唱歌 没压力 睡得快

找个中医咨询下，另外早上起早点，不要午休。

我觉得可以边听英语  边跑步  跑半个小时就行了
个人意见

冷的都不敢出去了。呵呵，坚持跑步的都是强人

我每天都睡很多，导致我都没时间看书了，同样痛苦啊~~~~~~~~~~~

睡前拿一本哲学书（越枯燥晦涩越好，千万别找小说或通俗读物）翻翻
通常看不了半页就困了
这个办法绝对好使
一般人我不告诉他

睡觉前跑个2万米，看看躺在床上还能睡着不？