菜的红薯

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啊! ! ! 如Delicatahhhhh。 哦我多么喜欢你。 我意识到 这南瓜的季节 ,但是人哦,如果你还没有冒险和尝试这冬南瓜品种,听我的,就这样做。 现在就做。

如果你把你的鼻子南瓜,我可以联系,我过去,但是你必须相信我在这个品种,红薯是美味的。 Slighty甜奶油浆,这笋瓜味道让人想起玉米和红薯。

红薯可以用作任何的工具 各种各样的馅 或者只是穿着与 酥油 和 凯尔特海盐 。

冬南瓜有许多不同的形状和大小和分享一些特征比如硬保护皮肤和空心腔与种子。 顺便烤南瓜种子是惊人的和 容易制作 。 每个各种冬南瓜都有一个稍微不同的味道和质地的红薯好吃。

红薯南瓜含有类胡萝卜素、植物营养、负责黄橙色的肉。 这些营养素还负责健康促进属性。 也是很好的维生素C、B1、B6泛酸、烟酸和钾。

邋遢乔塞红薯

产量: 4份

成分

• 2红薯南瓜
• 1磅牛肉
• 半黄洋葱,切碎
• 1瓣大蒜,碾碎了
• 1/2 c。 无糖番茄酱
• 1汤匙。 可可粉
• 1汤匙。 有机黄芥末
• 1茶匙。 辣椒粉
• 1茶匙。 地面黑胡椒
• 1茶匙。 凯尔特海盐
• 1/2茶匙。 山核桃液体烟
  

方向

红薯南瓜
• 把红薯切尖锋利屠刀。
• 干净的种子用勺子。
• 抛开南瓜半开放一边烤碟中,添加¼杯的水。
• 400华氏度的温度下烤25分钟或直到叉温柔。
  炒牛肉酱填充
• 在锅中火,布朗与切碎的洋葱牛肉。
• 不流失。
• 煮熟的牛肉,加碎大蒜、番茄酱、可可、芥末、辣椒粉、胡椒粉、盐和液体烟。
• 混合好。
• 填满每一个红薯一半炒牛肉酱填充和享受!dashjieyule.com
  

笔记

一份红薯南瓜,3/4 c(85克)= 30卡路里,0克脂肪,7 g碳水化合物,1 g纤维,1克蛋白质

具体这个食谱营养信息将取决于大小的南瓜和使用的填充量。xh20141023

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