西安工商管理博士报名网站 减轻大学压力的10种方法-经管之家官网！

　　在任何给定的时间点，大多数大学生都会感到有些压力。这只是上学的一部分。虽然生活中的压力很正常，通常是不可避免的，但压力却可以控制。请遵循重庆学威张老师整理的十个技巧，以了解如何控制压力以及压力太大时如何放松。
　　1.不要紧张
　　乍一看这似乎很可笑，但出于某种原因却被列在第一位：当您感到压力时，您会感觉自己处于边缘状态，几乎所有内容都无法保持一致。不要为此而打败自己！这都是正常现象，处理压力的最佳方法是不要对……感到压力。如果您感到压力很大，请接受并找出解决方法。专注于它，尤其是不采取行动，只会使事情看起来更糟。
　　2.入睡
　　上大学意味着您的睡眠时间表很可能不理想。多睡一会可以帮助您的大脑重新集中精力，重新平衡。这可能意味着小睡片刻，早睡一晚，或者是对自己的承诺，要遵守定期的睡眠计划。有时候，在一个压力重重的时间里，一个良好的睡眠可以使您在地面上奔跑。
　　3.得到一些（健康！）食物
　　与您的睡眠习惯类似，开始上学时，您的饮食习惯可能已经消失了。考虑一下过去几天来您吃什么，什么时候吃。您可能认为压力是心理压力，但是如果您没有适当地给身体加油，您也可能会感到身体压力（穿上“ 新生15 ”）。吃均衡健康的食物：水果和蔬菜，全谷物，蛋白质。让您的妈妈为今晚选择的晚餐感到骄傲！
　　4.做些运动
　　您可能会认为，如果您没有时间休息和适当饮食，那么您肯定没有时间运动。足够公平，但是如果您感到压力很大，可能是您需要以某种方式挤压它。运动不一定需要在校园体育馆进行2个小时的疲劳训练。聆听自己喜欢的音乐时，这可能意味着轻松地步行30分钟。实际上，在一个多小时的时间里，您可以1）步行15分钟到您最喜欢的校外餐厅，2）吃一顿健康的饭菜，3）步行，和4）小睡。想象一下，您会感觉好多了！
　　5.安静些
　　花点时间思考一下：您上一次拥有某种品质的时候是寂静的时间吗？大学学生的个人空间很少存在。您可以共享您的房间，浴室，教室，食堂，健身房，书店，图书馆以及平常其他任何地方。没有手机，室友或人群的情况下，寻找片刻的宁静与安静可能正是您所需要的。从疯狂的大学环境中走出来几分钟可以减轻奇迹。
　　6.获得一些社交时间
　　您已经连续三天在写那篇英语论文了吗？您甚至看不到化学实验室正在写的东西吗？您可能会感到压力，因为您过于专注于完成工作。不要忘记您的大脑就像一块肌肉，即使它偶尔也需要休息一下！休息一下，看电影。抓住一些朋友出去跳舞。跳上巴士，在市区闲逛几个小时。拥有社交生活是您大学学习的重要组成部分，因此，当您承受压力时，不要害怕将其留在画面中。可能是您最需要的时候！
　　7.使工作更有趣
　　您可能会感到特别紧张：星期一提交的最后一篇论文，星期四进行的课堂介绍。您基本上只需要坐下来犁一下即可。如果是这种情况，请尝试弄清楚如何使其更加有趣和愉悦。大家都在写最后的论文吗？同意在您的房间里一起工作2个小时，然后一起订购比萨饼作为晚餐。您的许多同学有很多演讲要整理吗？查看您是否可以在图书馆预定教室或房间，以便大家一起工作并共享耗材。您可以降低所有人的压力水平。
　　8.保持距离
　　您可能正在处理自己的问题，并试图帮助周围的人。虽然这对他们来说可能很好，但是请检查自己并诚实对待自己的举止可能如何给生活带来更多压力。可以退后一步，集中精力一点，这是可以的，尤其是在您压力很大且您的学者处于危险之中时。毕竟，如果您甚至还没有状态来帮助自己，那么如何继续帮助他人呢？找出导致您承受最大压力的因素，以及如何从中退缩。然后，最重要的是，采取这一步骤。
　　9.获得一点帮助
　　寻求帮助可能很难，除非您的朋友通灵，否则他们可能不知道您的压力如何。大多数大学生在同一件事上经历着相同的事情，因此，如果您只需要和朋友喝杯咖啡放松30分钟，就不要感到傻。它可以帮助您处理需要做的事情，并帮助您意识到自己受到压力困扰的事情实际上是很容易管理的。如果您担心与朋友交往过多，大多数大学都会为他们的学生开设咨询中心。如果您认为预约会有所帮助，请不要害怕预约。
　　10.有所了解
　　大学生活可能是压倒性的。您想和朋友一起出去玩，加入俱乐部，探索校园，加入友爱或姐妹情谊并参与校园报纸。有时感觉一天中没有足够的时间。那是因为没有。每个人都只能应付这么多事情，您需要记住您上学的原因：学者。无论您的课外生活多么令人兴奋，如果您不及格，您将无法享受其中的任何一种。确保关注奖品，然后出发并改变世界！