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黄征宇，金融科技服务及跨国投资专家、宇沃资本美国董事长、首位来自中国大陆的美国白宫学者、亚洲协会21世纪青年领袖、考夫曼基金会学者、英特尔前董事总经理。

1977年出生于上海，10岁移民美国，在斯坦福大学获得经济学学士学位、工业工程学士学位和计算机科学硕士学位，在哈佛商学院获得工商管理硕士学位。在英特尔公司的7年中，曾主导英特尔公司与中国政府之间的项目合作。

2009年，在美国前总统奥巴马的授权下进入白宫，并在美国国务院担任国际开发署署长特别助理。

完成白宫学者任期后，回到中国创办“宇沃资本”等多家企业，开启跨国创业之路，致力推动资本、商业、科技和文化的全球化融合。其个人著作包括《征途美国》、《终身学习》等。

序 / 006
第一章 健康筹码只有一次，人生可以怎么长赢
引文 扔掉你的坏唱片 / 012
第1部分 能量摄入 / 015
第2部分 终身运动 / 030
第3部分 掌控睡眠 / 045
第4部分 激发潜能 / 054
第二章 你不管理情绪，就被情绪操纵
引文 令人恐惧的周末电话铃 / 064
第1部分 读懂表情 / 065
第2部分 你理解的情商可能是很狭隘的 / 074
第3部分 FBI神探教我破解肢体语言 / 089
第4部分 去到情绪的深处 / 096
第5部分 动起来，情绪好 / 114
第三章 改变思维，让思维决定情绪
引文 饱受精神创伤困扰的美国退伍军人 / 125
第1部分 NLP如何影响我们的情绪 / 128
第2部分 做一个会讲故事的人 / 137
第3部分 随机应变，我不是我 / 149
第4部分 带有东方神秘色彩的内观禅修 / 153
第四章 谁在影响我们，谁在定义关系
引文 华尔街的世纪骗局 / 169
第1部分 直达人心的影响力 / 172
第2部分 充满冲突的社群实验 / 188
第3部分 让男人成长的“男性计划” / 203
第4部分 与命运有约 / 224
第五章 未来正在颠覆，事业如何掌控
引文 来自80多年前《思考致富》的启发 / 241
第1部分 我们都应该拥有“大头脑” / 244
第2部分 用思维和心态掌控商业 / 262
第3部分 拥有事业，更要拥有个人品牌 / 278
第4部分 在不确定的未来如何获得事业成功 / 292
第六章 塑造创富思维比创造财富更重要
引文 那些“财务自由”的人怎么过 / 303
第1部分 财富管理——重要的是你的财富观 / 307
第2部分 风险投资——寻找独角兽之路 / 323
第3部分 证券投资——质疑和自信的矛盾统一体 / 334
第4部分 未完待续的“英雄征途” / 346
后记 / 355
感谢 / 358
法则一：将来为上，过往次之
“将来”尚未发生，只存在想象中。意味着可以塑造’“将来”。把“明天”变得比“昨天”更好是成长。美好的将来是设想，而成长是使设想成真的方法。
相信自己会有没好将来。鉴于旁人的经历把设想将来生活一成不变，或可预见方式发展。还有人希望回到以前。这两种是未来的设想被‘过往封杀。所以先得希望和相信美好将来可以达成。
1．问自己自己一个问题，3年后这3年发生了对自身成长高兴。2．设定目标。写5到10个去年的成就，然后对这些成就扩建；令你充满干劲的，怎样好上加好。3．眼观长远。思考25年要怎样的巨变？4．好好用好其余9条法则。5．看目录10条法则。前半句成长因素，后半句潜在成长陷阱。
法则二：学习为上，经历次之
任何经历都包括两个部分。”有益“和”无益“认清每次经历两个部分，将”有益“的最大化新的领悟、智慧、更好、更有效的行动方式随之而来。
如何起步：
将经历转化为经验的教训，把注意力集中在某一件经历上面。把这件事哪些是”有益“哪些是”无益“写下来，然后想一想如何才能是其结局更好。
改变谈话方式。判断自己关注的是”学习“还是”经历“反省谈话过程，你是惯于倾诉还是聆听、学习？是纯粹让别人听你讲还是推动谈话？找出自己说话的缺点。
法则三：付出为上，回报次之。
“不断为他人付出”对一生成长至关重要。汇报也会随之而至：收入、赞誉、认可、人气、地位、能力、才智、机遇......这人都是人追求的东西，但是也可能阻碍成长。人们都想跟愿意付出的人交往。反过来说，不愿意跟付出少却索取多的人合作，也不不愿为其付出。
如何起步：
领悟“汇报并非天经地义”的心态。要想回报首先要为他人创造价值。
寻找付出的渠道。看看哪里有未解决的需求，而你恰好能出上力。参与进去做职责之事，相信回报终会来。
领悟“互惠精神”。在交涉时，“给予就必有回报”似乎是最公平的。然而这种观念往往束缚成长潜力。因为人们都关注“交易”以及谁能得到什么、谁多谁少，而忽视互利互惠。相反付出能创造更大的价值。
法则四：表现为上，赞誉次之
赞誉是表现的副产品，不应该是你关注的重心。对成长来说关注的重心是表现。若以为了乐趣、活力和挑战做事，就能不断成长。若是为了外部认可，会停止成长。有两原因，1.新鲜感没了认可就小时了；3.要得到同样回应，就得不断重复做同样的是。将赞誉放在中心会阻碍成长、扼杀想象力、束缚动力。把注意力放在提升表现，赞誉为副产品就能不断成长。
如何起步：
为自己的表现设定标准。能衡量自己的表现，从而很清楚自己的巅峰在哪里。
曲风“表现”与“贡献”。“表现”是：你如何取得这些工作业绩，完全取决于你自己。“贡献”是：工作业绩为团队所做的贡献，由别人评判。
怀着感恩之心看待赞誉，而非当作应得之物。能摆脱”渴望认同“的诱惑。期盼赞誉，表现也就没用了。
关注当下。为了呈现最佳表现，得把注意力放在当下。
法则五：感恩为上，成功次之。
人越是成功，就越要学会”主动感恩“。感恩能带给人的成长三个关键元素，1.纽带，让你将自己视为某个大事物、大事件的一部分；2.承诺，是你决心投入大事物中去；3.谦逊，能使你将自己视作周围的独特一分子，但不是最重要那个。有三个心理特征会妨碍成功，感恩之心可以驱除它们：孤芳自赏、以自我为中心、傲慢自大。
如何起步：
写下你的感恩对象，每天写5到10个。包裹感激的人、事件、情况。
把感恩之情表达出来往往会收到连锁效果。
感谢方式因人而异。要以对方感觉有意义的方式，这样才有效。
法则六：乐趣为上，劳累次之
掌握正确的心态，再灵活一些，哪怕是令人生畏的任务中，也能找到乐趣且成长。投入游戏中，设法在工作中找到乐趣，能激发创造力。并给人尽在掌握的感觉，而非被工作任务支配、压制，从而扩宽思路探索自我。我们最擅长的、最有热情的以及能为提高和成长带来好机遇的事，正视能给我们带来乐趣的事。
如何起步：
利用衡量工具和挑战，将任务变一游戏。”短跑“理念就是设定衡量的目标，然后将其作为挑战，在一定时间将其完成。
以更有乐趣的方式去的期盼的结果。问问自己，怎么做才能使其更有趣？
使用”乐趣过滤器“。每个人都有”独特的能力“，所以你不喜欢的事一定有人喜欢。让给别人。
”乐趣“并不是”不认真“。在真正培育和欣赏成长的工作环境中，”乐在其中是正常现象，
法则七：合作为上，地位次之
做到“合作为上，地位次之”会发现无尽的可能性，以及自己和别人的才能、机会融合时产生的效应。若把身份看做主要目标，那就会破坏合作，也就无法理解为何善于合作的人会取得如此成就。所谓“合作”就是大家都关注一个共同目标，各出其力。
合作始于对话：提出经过精心考虑的问题、倾听、尊重别人的意见、理解别人担心的问题、明白别人的期盼遇到什么、他们能付出什么。
只要你不在乎功劳是谁的，就没有办不成的事，把“地位”看作合作中所创造的副产品，成长之路将永远敞开。
如何起步：
坦诚面对自己的动机。是与你自己？还是为别人创造成果？
感谢并欢迎别人的才能和贡献。这里有两个意思。一是“主动感恩”——提前感谢别人能做出贡献。二是老式、朴素的——事后为别人已经做的事表示感谢。
要“掌管”不要“控制”。掌管意为与团队成员清晰地交流设想和目标，并支持团队取得预期成果；控制意为认为自己得推动工作过程的每个环节，并通过命令把事做成。
法则八：信心为上，安乐次之
功成名就之后，寻求安稳和舒适，这心态使人失去干劲，也失去了信心。不断为更高的目标、更大的成就而努力，“信心为上，安乐次之。想实现不断成长要把握两个平衡。一是把自己赶出”舒适区“二是在新层面上舒适的小憩，使状态恢复。
离开”舒适区“的最大挑战是恐惧。要做到”信心为上，安乐次之“就需要不断接受新挑战，不管你怀有怎样的恐惧。
要逃离”安乐“的枷锁，只有一个办法，那就是扔掉让你高枕无忧的东西，接受新挑战，——不论大小都会提升信心。
如何起步：
设定目标。行动起来。若发现自己现在”舒适区“里就应该设立心得目标。小目标很有实用价值，因为它容易达成，并且能快速提升自己。
倘若需要，那就稍微休息一下，在特别苦难的活动、项目或一系列事物途中，我们会身心疲惫而失去信心，如果效率下降，最好停下来舒适地休息一下，充充电不是继续下去。
借鉴以往的经历。回顾以往的经历，弄明白如何培养一种新能力，然后以此类推。
法则九：目标为上，金钱次之
只把金钱当成目标，会阻碍成长。而一个超越了金钱的目标能给你持续不断的奋斗动力。
保护核心价值观有3条”最高指导原则“，1.没做一件事都有助于团队协作和成员关系紧密；2.始终控制进展的动力；3.道不同不相为谋。
目标和金钱有时候会发生冲突，目标不必宏伟，它可以像”做个好人“一样简单实际，只按你自己的标准来评判即可。
妥协的后果一发不可收拾，只等着大额报酬时，它看似一次小小的妥协，可日后，需要面对这一决定所造成的所有后果时，它就变成一次巨大的牺牲。
若成长是你关注的东西，那很少有值得单单为钱去做的事；愿意不挣钱去做事，并不意味着你不应该设法从中挣钱。做好要能两者兼顾。要有目的的寻找目标，寻找目标本身就是一种目标，在你发现真正的目标之前一直如此。
如何起步：
聆听心声，相信直觉。目标感与心、与直觉有关，与理性的关系则不那么大。如果感觉不对的迹象，那标明目标可能受到威胁。
把目标写在纸上。把目标陈述出来，有很多好处。首先，选择合适的词句会逼着你清晰表达自己的目标。其次，把目标陈述出来，能让别人理解你，与你合作。从而帮助你实现梦想。
法则十：问题为上，答案次之
我们的大脑不能忽略问题。他可能选择不回答，但问题依然存在，并不断引发新的思考。而与之相反，答案是封闭式的，你讲其看懂，封存，就再也不与想它了。真心发问并得到答案之后，就会获得新知识，提高理解力。新知识又会引发新问题，还会带来新的行动方式、新的观点、新的信心。
拥抱未知始终抱着开放的心态，承认自己的理解可能存在缺陷；始终愿意接受一个观点总会有一个做事的方法比你已知的这个更好。
如何起步：
调动好奇心。接触一些能将你带进未知领域的新事物。
把谈话维持下去。与别人交谈时，尽量用问题将交谈持续下去。

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