老人练太极拳的正确姿势

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老人练太极拳的正确姿势
　　导语：练习太极拳一定要掌握正确的姿势，这样才能达到练习的效
果，尤其是对于老年人而言正确的姿势是非常重要的，练习太极拳的姿
势正确才能起到更好的养生作用。以下是小编为大家精心整理的老人练
太极拳的正确姿势，欢迎大家参考！
　　老人练太极拳的正确姿势　　静心用意，呼吸自然
　　即老人练习太极拳的时候一定要保持思想安静集中，专心引导动
作，呼吸平稳，深匀自然，千万不要勉强自己憋气，那样不利健康。
　　中正安舒，柔和缓慢
　　即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓。
　　即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓
　　动作弧形，圆活完整
　　即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下
相随，周身组成一个整体。
　　连贯协调，虚实分明
　　即老人练习太极拳的时候要做到动作连绵不断，衔接和顺，处处
分清虚实，重心保持稳定，才能达到练习的效果。
　　轻灵沉着，刚柔相济
　　即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，
富有弹性，不可使用拙力。
　　老人练太极拳的注意事项　　练拳时要用意而不用力 ...

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关键词：正确姿势 太极拳 注意事项 老年人