哪些瑜伽动作减肚子效果好

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哪些瑜伽动作减肚子效果好
　　肚子上都是赘肉，让本来很好的身材大打折扣，一些美眉们为了快
速甩掉肚子上的赘肉，加入了瑜伽锻炼的队伍，以下是小编为您带来的
可以减肚子的瑜伽方法
!　　倒三角式
　　动作：
　　1、坐在地板上，双腿伸直，脚后跟靠拢，脚趾伸直，双手支撑
在身体的两侧，放在屯部后面
;　　2、将双腿拱起与地面成
60度角，并且将上身慢慢地向后支撑，
仰头，同时进行深长的腹式呼吸
;　　3、将腿慢慢放下，身体恢复成坐姿，放松。然后再重复动作即
可。　　效果：能够帮助增强直腹肌，燃烧肚子上的脂肪，不仅能够增强
腹部肌肉力量，还能够减掉肚子上的赘肉，减轻背部的负担。
　　环抱摇摆式
　　动作：
　　1、躺在地板上，两腿屈膝，将两大腿靠近胸部，两臂抱住双
腿，十指相交
;　　2、然后收紧腹部，身体前后摇摆，重复
20次即可。
　　效果：能够帮助放松胃部和腹部，加快肚子上的脂肪燃烧，还能
够消除腹中的气体。
　　蹬自行车式
　　动作：
　　1、躺在地板上，两手放在身侧，手心向下
;　　2、屈膝，抬高两脚，两脚交替向前蹬
20次，，然后再向后蹬
20次;　 ...

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关键词：瑜伽动作 减肚子 脂肪燃烧 自行车 很好的