怎样在保持精力的前提下减少睡眠时间？

我也是  从小到大都是要睡很多  但精神也不充沛  
睡眠质量也没觉得差呀  几乎躺下很快就睡着 而且几乎没梦

我给你上传一个材料，你下载了看看，呵呵

抽烟啊 啊 替身

还是养成规律的作息时间比较好，另外就是保持身心轻松愉快，思绪多了也是很影响睡眠质量的~~

（1）支持6楼的技术创新方法。
（2）另，觉得楼主的情况类似于缺乏维生素的状况。一般而言，年轻人有5个小时高质量的睡眠，可以支撑3天左右的高工作负荷。如果觉得疲惫，个人建议，一定要增加高蛋白的摄入；也就是说要吃好吃的，哈哈，不要以为脑力劳动很轻松；长期用脑是最辛苦，最消耗的。要加油，更要爱惜自己哦~

国外某种毒品可以提神

这个要看个人精力了，试着找找合适的睡眠时间

科学技术是第一生产力   经典   经典

推荐一种锻炼方法叫“易筋经”（不是少林寺的，网站上有视频，你还可以与我交流）每天占用时间15分钟，对身体非常有好处，具体的对内脏、对筋骨、对脊柱和提高精气神非常好，但有一要求必须得坚持一个月以上才见效。结果是终生受益，亲友受益。坚持用正确的锻炼方法会使你终生受益。

3# 贺俊翔
问题是起床时间好控制，但是睡着的时间没法控制啊，又不是一倒头就能睡着