太极拳入门注意事项

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太极拳入门注意事项
　　太极拳这中华武术瑰宝已受到了世界各地人们的普遍推崇。这是小
编给大家推荐的太极拳入门注意事项，一起来看看吧。
　　1速度要均匀
　　初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学
会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都要从头到尾保
持均匀。打一套
“简化太极拳
”，正常的速度是
4～6分钟，有的人慢
练，可长达
8～9分钟，但也不可太慢。打一套
“四十八式太极拳
”为8～10分钟，“八十八式太极拳需要
20分钟左右
.　　2架势不可忽高忽低
　　初学时架势可以高一点，也可低一点，但在
“起势”时就要确定高
低程度，以后整套动作，要大体上保持同样的高度
(除“下势”以外)。体弱者最好采用高一点的架势练习，随着动作的熟练和体质的增强，再练
中型架势或低一些的架势。
　　3要适当掌握运动量
　　太极拳运动虽然不如体操运动和其他长拳运动剧烈，但是由于它
要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作，加之要求全身内外上下高
度集中统一，所以，还是有一定运动量的。特别是下肢的运动量比较
大。因为打这种拳，一方面要求两腿分清虚实，体重经常由一条腿来 ...

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关键词：注意事项 太极拳 中华武术 运动量 打基础